西安心理医生教你识别隐性焦虑信号

失眠、多梦、早醒等睡眠问题，是抑郁焦虑最常见的身体信号之一。焦虑时大脑过度活跃，思维难以平静，导致入睡困难；抑郁状态下神经递质失衡，破坏睡眠调节机制，让睡眠变得浅而破碎，形成 “情绪差 - 睡不好” 的恶性循环。

在快节奏的生活中，工作压力、生活负担、人际关系等等问题，都会让我们感到焦虑。「焦虑」好像影子一样时时刻刻跟随着我们，无形之中影响身体的健康，让人又难以察觉。

•夜里静下来，脑子却停不下来：想工作、想生活，越想越焦虑，躺着到天亮；

•睡也睡不踏实：容易醒、睡不沉，一点小事就敏感，情绪总绷着；

•遇事就卡壳：一件事没做好，反复琢磨、钻牛角尖，情绪陷进去就出不来。

在西安，不少被 “失眠 + 想太多” 困扰的人，都通过专业诊疗找到了问题根源。不同于单纯靠安眠药缓解失眠的方式，西安康宁心理医院更注重“揪出焦虑源头”，帮患者从根本上摆脱困扰，这也是很多人选择这里的核心原因。

睡眠问题既是焦虑的原因，也是结果。焦虑者可能表现为失眠、早醒、多梦易醒，或通过熬夜刷手机来逃避安静时的胡思乱想。白天则表现为黑眼圈、哈欠频繁、咖啡依赖，甚至晨起情绪低落。长期睡眠不足会加剧焦虑，形成恶性循环。提高睡眠质量的关键是建立规律的作息，并通过放松活动（如听音乐、冥想）减少睡前的心理紧张，从而打破“焦虑→失眠→更焦虑”的循环。

当然，面对严重的焦虑症状，我们还需要及时寻求专业的心理咨询和治疗。西安康宁心理医院专业的心理咨询师能够为我们提供更具体、更有针对性的建议和治疗方案，帮助我们走出焦虑的困境。

针对轻度隐性焦虑，用认知行为疗法帮患者调整负面思维，比如教你 “睡前 1 小时停止思考工作” 的具体方法，重建 “躺下就放松” 的条件反射；对中度以上焦虑，配合物理治疗调节大脑神经递质，同时搭配短期、低剂量药物缓解失眠，避免药物依赖；对有家庭、职场困扰的患者，还会提供针对性的沟通技巧指导，从源头减少焦虑诱因。

焦虑并不可怕，关键在于我们如何面对它。通过认知重构和情绪调节等心理健康应对策略，我们可以逐渐减轻焦虑感，找回内心的平静与安宁。让我们勇敢地对焦虑说“拜拜”，拥抱更加健康、快乐的生活。