这种“冬天的苋菜”，其实和夏天那种没关系！寒冬能长、能吃

冬天的菜园里，当白菜、萝卜成为主角，还有一种被忽视的蔬菜，依旧绿意盎然、味道鲜美。

• 它的名字叫——冬苋菜

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❄️ 一、冬季菜园的冷门主角

进入冬天，菜园里的蔬菜种类明显减少。

除了白菜、萝卜这些“抗冻选手”，多数蔬菜早已被大棚和冷库取代。对热爱园艺的人来说，冬季想吃到新鲜蔬菜确实不容易。

但——在南方，有一种蔬菜能在寒风中依然生长旺盛，它就是冬苋菜。

二、“冬苋菜”和夏苋菜没关系

第一次听到“冬苋菜”，很多人都会以为它是苋菜的冬季品种。其实，它们一点关系也没有。

冬苋菜也叫冬葵、冬寒菜，属于锦葵科植物，反而和秋葵才算“亲戚”。

它们的花和叶子都很相似，但秋葵吃的是果实，冬苋菜吃的却是叶子和嫩茎。

三、从秋种到春吃，一冬都有菜

冬苋菜通常在秋天播种，长到十几公分高就能摘嫩叶。

✅ 一边采，一边长；
✅ 摘完还能发侧枝；
✅ 从冬天一直能吃到来年春天。

冬天的冬苋菜最嫩最滑，此时的茎叶肥厚柔软，煮粥、煲汤、清炒都十分鲜美。

在川渝一带，寒冬里来一碗“冬苋菜稀饭”，暖胃又暖心，是不少老百姓的家常美味。

四、耐寒好种，不生虫

冬苋菜生命力极强。

在南方，不怕冷、越冷越旺；在北方，因为冬季寒冷，只能在温室或阳台盆栽种植。

冬苋菜还有一个优点——不易生虫。它不像秋葵那样容易长虫，整个生长周期几乎不需要打药，是一种真正的绿色健康蔬菜。

五、药食两用的“园中葵”

冬苋菜不只是好吃，在古代还是一种常用药草。

《本草纲目》记载：

“葵，性寒，味甘，主利小便、润肠胃、清热解毒。”

古人认为它能清热润燥、通肠利水。叶子、茎秆、根、花皆可入药，全身都是宝。

现在人们更多把它当蔬菜吃，煮汤、煮粥、涮火锅都合适，口感柔滑、略带清香。

营养上，冬苋菜富含维生素、胡萝卜素、钙、铁，特别适合老年人和孩子食用。

六、好养又实惠，还能当花赏

冬苋菜种植简单、产量高。秋播后几乎不用特别管理，就能长得郁郁葱葱。

农贸市场上一大把只要2元左右，成本低、口感好，成为南方冬天菜摊上的常客。

有些人还喜欢在阳台种几株，既能随摘随吃，又能在春天欣赏花开。冬苋菜的花朵带有典型的锦葵科特征，粉紫色、温柔又明亮，在阳光下格外惹眼。

七、古诗里的“园中葵”

其实，冬苋菜在我国的历史很久远了。古诗云：

“青青园中葵，朝露待日晞。”

这里的“葵”，指的正是冬苋菜

它曾是古代百姓的重要蔬菜之一，如今虽然被更多现代蔬菜取代，但在南方，它依旧是冬季饭桌上的一抹清绿。

冬苋菜小档案

八、结语：冬日的一抹绿意

在蔬菜稀少的冬天，冬苋菜用顽强的生命力点亮菜园。

它平凡，却有独特的清香；它便宜，却蕴含丰富的营养。

也许正如古人所说：

“园中葵，虽凡亦珍。”

下次在冬天的市场上看到它，不妨买上一把，尝尝这冬日里的“绿意温柔”。

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⚖️ 特别声明

本文为野生与乡土蔬菜科普文章，旨在传播传统饮食文化与种植知识，不构成医疗建议。种植与采食前请遵守当地种植规范与食品安全要求。