癫痫患者能吃坚果吗？4 种能常吃、2 种要控量，记住这几点别吃错

一、先搞懂：癫痫患者吃坚果，关键看 “2 点”

不是所有坚果都适合癫痫患者，选的时候重点看这两个维度，避开 “雷区”：

1. 别选 “重加工款”：盐焗、奶油、蜂蜜味的坚果，加了太多盐、糖和添加剂，容易生痰湿、扰血糖，可能诱发发作；优先选原味、无添加的，比如原味核桃、生巴旦木。
2. 控制 “食用量”：坚果大多偏滋腻，吃多了会加重脾胃负担，反而生痰湿。不管是能常吃的还是要控制的，每天总量别超过一小把（约 20-30 克），大概手心能握住的量。

二、4 种坚果能常吃，补营养还稳体质，直接抄作业

这 4 种坚果性质温和、营养均衡，适合癫痫患者日常吃，还能帮着补肝肾、养脾胃，辅助稳病情：

1. 原味核桃：补肝肾、稳神经，每天 2-3 颗刚好

推荐理由：中医说核桃 “补肾益脑、润肠通便”，它含有的不饱和脂肪酸能帮着滋养神经，还能改善因肝肾不足导致的腰酸、记忆力差。对癫痫患者来说，既能补营养，又不会加重痰湿，是 “优选坚果”。具体吃法：每天吃 2-3 颗，直接剥壳吃原味的，别吃盐焗或奶油味的；要是脾胃弱、怕不好消化，可以把核桃掰碎，拌进小米粥或杂粮饭里煮着吃，更温和。注意：核桃皮有点苦，不喜欢可以剥掉，不影响营养；别一次吃太多，容易腹胀。

2. 原味巴旦木：养脾胃、补气血，每天 5-6 颗就行

推荐理由：巴旦木含丰富的维生素 E 和膳食纤维，能帮着养脾胃、促消化，还能补气血，改善癫痫患者常有的 “容易累、脸色差”。它性质温和，不会上火也不会生湿，适合长期吃。具体吃法：选无盐、无添加的原味巴旦木，每天吃 5-6 颗，当作两餐之间的加餐；要是牙口不好，可以用料理机把巴旦木磨成粉，撒在蒸南瓜或酸奶上（选无糖酸奶），更方便咀嚼。注意：别买 “盐焗巴旦木”，含盐量高容易口渴、生痰湿，反而不好。

3. 原味南瓜子：清痰湿、稳情绪，每天 1 小把（约 10 克）

推荐理由：南瓜子含锌和镁元素，能帮着调节神经兴奋性，还能清体内多余的痰湿，改善 “痰多、大便黏” 的情况。对容易焦虑、情绪不稳的癫痫患者来说，吃点南瓜子还能辅助稳情绪。具体吃法：选原味、未油炸的南瓜子，每天抓 1 小把（大概 10 颗左右），慢慢剥着吃；避免买 “多味南瓜子”，添加剂多，容易刺激神经。注意：南瓜子壳硬，剥的时候别用牙咬太使劲，避免伤牙；吃的时候别太快，防止呛到。

4. 原味夏威夷果：补能量、强体质，每天 1 颗足够

推荐理由：夏威夷果含优质脂肪和蛋白质，能帮癫痫患者补能量，改善 “发作后恢复慢、没力气” 的情况。它性质温和，不会给脾胃添负担，偶尔吃一颗能补营养。具体吃法：选原味夏威夷果，每天吃 1 颗，用开果器打开吃，别吃 “蜂蜜味” 或 “盐焗味” 的；要是觉得太油，可以搭配半杯温水一起吃，减轻油腻感。注意：夏威夷果热量高，别多吃，每天 1 颗刚好，吃多了容易长胖、消化不良。

三、2 种坚果要控制量，偶尔吃可以，别常吃

这 2 种坚果不是 “不能吃”，但性质偏特殊，吃多了可能诱发不适，必须控制量，偶尔解馋就行：

1. 原味杏仁：性偏温，怕上火的人别多吃，每周 2-3 颗

为啥要控制：杏仁分 “南杏仁” 和 “北杏仁”，我们平时吃的原味南杏仁性偏温，吃多了容易上火（比如嗓子疼、大便干），而癫痫患者很多怕 “上火引肝风”，所以得控制量。怎么吃：每周吃 2-3 颗原味南杏仁，别吃 “杏仁片”（可能加了糖）；要是上火了，就停一段时间，等火消了再吃。注意：别吃 “北杏仁”，北杏仁有微毒，不适合日常吃，买的时候要分清。

2. 原味开心果：含盐量高，生痰湿，每月吃 1-2 次，每次 3-4 颗

为啥要控制：即使是 “原味开心果”，加工时也会加少量盐，吃多了容易生痰湿（比如嗓子黏、腹胀），还可能让血压波动，对癫痫患者不利。怎么吃：每月吃 1-2 次，每次吃 3-4 颗解解馋就行，别把它当日常坚果；吃的时候可以把开心果壳剥下来，数一数，避免不知不觉吃多。注意：别买 “盐焗开心果”，含盐量更高，更容易生痰湿。

四、吃坚果的 3 个 “通用提醒”，别踩坑！

1. 别空腹吃：早上空腹吃坚果容易刺激肠胃，建议两餐之间（比如上午 10 点、下午 3 点）吃，搭配半杯温水或一小份水果，更易消化。
2. 脾胃弱的人 “加工后吃”：牙口不好、容易腹胀的患者，别直接吃硬坚果，可以把坚果磨成粉、煮进粥里，或蒸熟（比如核桃蒸蛋），减轻脾胃负担。
3. 核心：不能替代西药：坚果是 “辅助补营养” 的，绝对不能停掉抗癫痫药！按时吃药、定期复诊才是控制病情的核心，吃坚果只是帮着补身体，让体质更稳。

其实癫痫患者吃坚果不用 “怕”，记住 “选原味、控总量、挑对种类”，就能既补营养又不踩坑。

本文摘自:公众号------痫事简单说，(未经授权不得转载 如有侵权立即删除)