60岁到70岁这十年，惜命的关键不是锻炼，而是守住这6条底线

60岁开始，正式步入老年阶段，可是老年人到底应该怎么做，才能身体更健康，才能更长寿呢？

很多老年人会说，当然是锻炼啊，生命在于运动，锻炼的越多越好，锻炼的强度越大越好，可是他们却忽视了很重要的一点，老年人年龄大了，身体机能在下降，他们没有足够的耐力和体能去锻炼，相反，老年人执意坚持过度锻炼，反而会损伤身体健康。

医生提醒，对于老年人而言，并不是说锻炼不重要，老年人应该适度锻炼，应该在身体允许的情况下去锻炼，而不是过度锻炼，去给身体增加太多负担，那么这样的锻炼，不仅对健康不利，反而会损伤身体健康。

60岁-70岁这十年，对于老年人而言是至关重要的十年，毫不夸张地说，这十年，你的做法直接影响到你的寿命，很多老年人罹患重病，都是在这十年内出现的，医生提醒，60岁到70岁这十年，惜命的关键不是锻炼，而是守住这6条底线。

第一，老年人应该守住不乱用偏方不乱吃保健品的底线

那些所谓的偏方，谁用的最多？当然是老年人！那些所谓的保健品，谁吃的最多，当然还是老年人。

老年人为什么要用偏方要吃保健品，原因很简单，他们害怕健康出问题，于是就试图通过这些东西来让自己变得更健康，殊不知，这些所谓的偏方或保健品，只会加重身体的损伤。

第二，老年人应该守住不乱花钱的底线

老年人辛辛苦苦攒了大半辈子的钱，可能很轻易就被别人骗走了，就拿保健品来说，很多销售员对老年人嘘寒问暖，甚至把老年人当成亲生父母来看待，真正的原因就在于，他们想骗取老年人的钱财。

老年人应该守住不乱花钱的底线，一定要手上有点积蓄，不然当疾病来临需要救命钱的时候，你可能拿不出来，到时候一切就会变得很糟糕了。

第三，老年人应该守住不动怒的底线

年龄大了，老年人应该特别注意控制自己的情绪，特别是不能动怒，有句话叫怒火攻心，如果动不动就动怒，很容易导致交感神经兴奋，容易引起血压升高，心率增快。

老年人在情绪激动的时候，还特别容易出现心脑血管意外，发生心梗和脑梗的风险都很高。

第四，老年人应该守住不吸烟酗酒的底线

很多老年人从年轻的时候就开始吸烟酗酒，到了老年阶段，依然不愿意戒烟戒酒，殊不知你的健康这个时候容易出问题。

香烟里含有多种致癌物，长期吸烟的人，很容易诱发肺癌、肺气肿、支气管哮喘等多种肺部疾病，香烟里的有害物质随着血液循环抵达其他部位，还容易诱发多个部位的癌症。

酒精同样是致癌物，长期酗酒会增加多种癌症的发病风险，长期酗酒还会损伤头部、心脏、肝脏、胰腺和胃等器官的健康。

第五，老年人应该守住不过度锻炼的底线

老年人要适度锻炼，而不是过度锻炼，更不能选择不适合自身情况的剧烈运动，不然很可能会对身体造成难以弥补的损伤。

就拿走路来说，走路虽然属于低强度运动，但也不是越多越好，很多老年人动辄好几万步，殊不知长期这样走，很容易损伤身体健康。

第六，老年人应该守住不熬夜的底线

老年人一定不要熬夜，因为随着年龄的增长，睡眠质量本来就会下降，如果还长期熬夜，那么睡眠质量会进一步下降，久而久之，健康就容易出问题。