根据日常洗澡习惯,大致可以划分为2类人:喜欢早上洗澡的人和习惯晚上洗澡的人。喜欢早上洗澡的人认为,早上洗澡不仅能唤醒身体,还能洗漱干净、迎接新的一天;而习惯晚上洗澡的人则认为,睡前沐浴不仅洗去污垢,还能洗去一天的疲惫。
那么,究竟哪个时间洗澡更好呢?其实,这里面还真有不少讲究。更为关键的是,一天中有6个时刻,即使再爱干净,也别着急洗澡。
早上洗澡好,还是晚上洗澡好?
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健康时报资料图
✅ 医生提醒,早晚洗澡哪个更适合自己,看2个维度就够了:
1.看生活习惯:如果早上起得早,有充足时间,选早上洗;如果晚上下班回家累,想放松一下再睡觉,选晚上洗,舒服最重要。
2.看身体需求:油头、爱出汗、需要早上提神的人,优先选早上;皮肤敏感、有失眠困扰、白天在外奔波多的人,优先选晚上。
✅此外,2类特殊人群最好少在早上洗澡:
1.易疲劳的人:中医看来,早晨人体阳气初升。早晨刚起床时,尤其空腹状态最好不要洗澡,尤其是阳虚体质,怕冷、易疲劳的人,别在早上洗冷水澡。
2.心血管不好的人:对于有心脏病史或心血管疾病高风险的人群,早晨洗澡要小心。
这6个时刻,
再爱干净也别着急洗澡
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AI生成图
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健康时报资料图
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秋冬洗澡的4条“黄金法则”
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研究截图
4.顺序有讲究:建议最后再洗头
上海瑞金医院神经外科主任医师孙青芳提醒,天冷洗澡记几点:
✅ 洗澡前先喝一杯温热开水,使腹腔温暖。
✅ 洗澡前15分钟就开启电暖炉,温暖整个空间。
✅ 打开花洒,让整间浴室有水蒸气,浴室温度也会比较高。然后用花洒冲脖子后方1分钟,保持体温,就可以稳定血压。
✅ 冷天洗澡时顺序:先洗脸、手脚,然后冲身体,最后洗头。
来源:北京发布据人民日报健康客户端
编辑:崔婷婷 编审:高源
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