湖南
再也不信别人说，喝水都会胖了。
朋友说要减肥，于是中午吃了小碗饭，然后觉得不太给力，又点了奶茶，半杯下肚，还吃一大碗水果。
总之，嘴上说着减肥，实则没亏待自己。
减肥不要完全戒碳水，饭饭更喜欢这种营养搭配全的健康餐。
每餐控制点量就可以了，啥也不说，我们先上图。
平平无奇的鸡胸肉也可以变得超级好吃：
相对于正常的食物，我尽量往低脂了做。
一般都是煎煮，然后稍微用些调料拌一拌就好了，简单又好吃。
主食，我选的是玉米，粗粮更有利于消化，而且黑糯玉米富含花青素，对身体很好！
蛋白，粗粮、维生素全都有，健康吃瘦才能长久！
鸡胸肉1块，千禧果10颗，西蓝花1个，鸡蛋
黄瓜拌虾仁：
黄瓜1根，虾仁15根，蒜末，小米辣
1勺生抽，1勺蚝油，1勺陈醋
鸡胸肉切成片更入味，加葱姜、盐、胡椒粉，充分抓拌均匀腌个20分钟
少许油下鸡胸肉，小火慢煎到2面微焦
鸡胸肉减脂必备，这么做又香又嫩
西蓝花和千禧果维生素满满，鸡蛋补充蛋白质，粗粮碳水黑糯玉米，营养又全又好吃！
主食我真的爱这种花青素黑糯玉米，饱满浓香，甜糯爆浆。
黑糯玉米，就是玉米中的黄金作物，它和杂交水稻一样，是杂交食物，可以放心食用。
黑玉米钾、铁、锌、钙、磷、Ｖc等含量是普通谷物的3-10倍，含18种以上氨基酸。
颗粒均匀，黑亮饱满，排列整齐，像闪闪发光的宝石一样，晶莹诱人！
即时锁鲜保存，在家只要煮个几分钟热一热就可以吃，当早餐特别方便。
喜欢这种粗粮早餐的朋友怕买到不好的，可以直接戳饭饭同款黑糯玉米。
可以点击下图购买
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