李常青主任：动不动就上火？教你一招，从头到脚灭一身火！

经常遇到有人反映，自己虽然没什么大病，但上火问题反反复复。

口腔溃疡、痘痘、便秘、失眠、喉咙痛、心烦气躁……这些症状轮流出现，几乎全年都在和上火作斗争。到底为什么会出现这种情况？

今天，邀请到李常青主任，给大家分享如何辨别不同类型的“上火”并进行针对性调理。

这类问题往往源于外界病邪侵入人体后，导致内部阴阳失衡，热气由内而生。特别是风邪、暑邪、燥邪和火邪这四种外邪，最容易引发上火现象。

同时，情绪波动过大，比如长期压力大、容易生气，也会造成体内火气上升。

需要注意的是，不同原因引起的上火，影响的脏腑不同，调理方法也各有侧重。

1、肝火旺

肝火旺的人，情绪往往比较急躁，容易发脾气。

• 看舌象：舌头两边会显得比较鼓胀，颜色发红，舌苔黄厚腻。
• 辨症状：除了心烦易怒，同时可能伴有口苦、口干、大便偏干、头晕或耳鸣以及两胁胀痛等不适。

栀子归肝经和三焦经，能帮助肝脏通过尿液排出火气，恢复其正常的疏泄功能。

2、肠火旺

肠道有火，通常与饮食积滞、热毒内结有关，问题主要集中在肠道。

• 看舌象：舌苔通常黄厚油腻，或者干燥少津，这是肠道内热积聚或津液不足的典型标志。
• 辨症状：最典型的症状是便秘和腹胀腹痛，同时还容易伴有口臭、口干、小便发黄、喉咙痛或牙龈肿痛等情况。

大黄性寒，具有较强的清热泻下作用，能有效清除肠道内的积热和宿便，减轻肠道负担，从而缓解由肠火引起的不适。

3、心火旺

心火旺，问题多反映在舌尖和心胸部位。

• 看舌象：舌尖部位明显发红，有时可见红色斑点，舌苔偏黄。
• 辨症状：容易出现口腔溃疡，特别是舌尖和舌边糜烂疼痛，同时可能感到心烦、失眠、口渴，额头区域也容易长痘或生出疖子。

淡竹叶性寒，味甘淡，归心经、胃经和小肠经，能清心降火、缓解烦热，并能促进火气随小便排出，对心火过旺导致的各种问题有较好的缓解效果。

调理上火问题，关键是要先准确判断火气的来源，再选择相应的调理方法。

最后提醒：上述方法适用于日常保健参考，如果自行判断不清或症状较为严重、长期反复，建议及时咨询专业中医师进行辨证施治，避免自行用药不当。

平时注意饮食清淡，避免辛辣油腻，保持规律作息和情绪平稳，是预防上火反复发作的基础。