胃寒还是胃热？一分钟自测，教你正确调理胃痛

“胃痛就喝热水”、“胃痛得吃点凉的降降火”——这些口口相传的“经验之谈”，很可能正在加重你的病情！因为中医认为，胃痛不是一个单一的症状，其背后有“胃寒”与“胃热” 两种截然不同的病机。用错了方法，无异于南辕北辙。今天，我们就来教你如何火眼金睛，分清胃痛的寒热属性。

胃寒——就像胃里装了个“冰窖”

胃寒的痛通常是突然抽着疼或闷闷的痛，喝点热的、捂个热水袋会舒服很多，但一受凉、吃冷饮就加重。除此之外，还会常见以下表现：

①　肚子容易胀，没吃多少就撑得慌；

②　嘴里发淡、不想喝水，或者只想喝热的；

③　有时会反酸清水；

④　平时怕冷，手脚冰凉；

⑤　容易拉肚子，大便不成形。

胃热——感觉胃里“着火”了

胃热的痛就会觉得胃部有灼烧感、火辣辣地疼，吃辣的、油炸的之后更明显，喝点凉的反而觉得舒服。除此之外，还会常见以下表现：

①　口干舌燥，老想喝冷饮；

②　容易口苦、口臭；

③　牙龈肿痛、口腔溃疡；

④　大便干燥、容易便秘；

⑤　经常觉得心烦、燥热。

调理方法也各有不同

胃寒重在“暖”（温中散寒+避生冷）

1．饮食：忌生冷，吃温食

多吃：生姜红糖茶、小米山药粥、羊肉汤、南瓜；

严禁：冰镇饮料、西瓜、螃蟹、苦瓜等生冷寒凉食物。

2．生活：重保暖，避寒凉

腹部随时保暖，睡觉盖好肚子，避免空调直吹腹部，可常用热水袋温敷胃部。

3．调理：温经络，促循环

艾灸中脘穴（肚脐上方4指）、足三里（膝盖外侧下方4指）各15分钟。选择温和运动：散步、慢跑、太极拳，饭后慢走20分钟，助消化。

胃热重在“清”（泻火通便+忌辛辣）

1．饮食：吃清凉，避辛辣

多吃：绿豆汤、苦瓜、冬瓜、梨等清热食物；

避开：花椒、烧烤、羊肉、油炸等辛辣油腻食物。

2．生活：心情好，不熬夜

保持情绪稳定，避免压力过大；保证充足睡眠，尽量不熬夜；不过度劳累，让身体有休息时间。

3．调理：清胃火，按穴位

常按揉内庭穴（脚背第2、3脚趾间），每天2次，每次3分钟，有助清胃火。

何时需就医？

胃寒❄️：长期隐痛伴腹泻、体重下降，可能为脾胃虚寒，需排除慢性胃炎。

胃热：灼痛持续、大便带血或黑便，警惕胃溃疡、糜烂性胃炎。

若自行调理2周无改善，或疼痛加剧，建议入院检查或找专业中医辨证。