图源:钲柏
今天偶然刷到这个肌肉帅哥,名字叫钲柏,ip地址在广东,看钲柏的笔记,主要活动就是在健身房,也有很多和朋友的合照,肌肉男的朋友很多都是肌肉男,钲柏也不例外,合照中都是肌肉男。
钲柏生活很自律,平时健身、旅游、出海、游泳,妥妥的一枚自律好青年。
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钲柏的身材体脂率很低,可以看到腹肌,上面这张合影,钲柏到朋友肌肉也很帅,只是体脂率略高,但是看上去也是十分帅气,丝毫不影响观感。
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钲柏作为潮流博主,现在粉丝不是很多,但是从照片来看,钲柏的穿搭还是很不错,符合我的审美,简简单单的白色衬衫都能很帅气的展现。
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钲柏的肤色是健康的小麦色,加上钲柏长相帅气,腿毛旺盛的大腿,妥妥的行走的荷尔蒙,充满了男性的力量感。
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钲柏的体脂率保持的很棒,胸肌突出,小腹平坦,丝毫看不到赘肉,说明钲柏的饮食比较干净,这里的干净是指的脂肪,油脂类、高糖类肯定少吃的。
如果你也想减脂的的话,平时要多摄入蔬菜和蛋白质丰富的肉蛋奶,肉推荐牛肉、鱼肉、鸡胸肉,鸡胸肉够干不好的话,可以改为去皮鸡腿肉。
这里不推荐水果,因为水果糖分比较高,果糖对人体不友好,所以这里推荐多吃蔬菜,西红柿、黄瓜可以当水果吃,辅助运动,很快就会瘦的。
这里强烈不建议完全不吃碳水,不吃碳水人会疯的,会出精神问题,一定要吃,尤其女性生理期前后,一定要吃。碳水的话馒头米饭大饼都可以,控制总的摄入量。
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话题扯的有点远,钲柏的腹肌有点弱,可以适当加强训练,不过人的审美不同,在这里说的也都是建议。
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