橙柿喊你秋日养生打卡！送新白鹿120元代金券

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阳收阴长，身体的时令转折点来了！秋日养生打卡送新白鹿120元代金券

杭州入秋了，气温和节气还是有点你追我赶的味道，但秋季养生可以安排起来了。

秋季伊始，标志着阳气由盛转衰、阴气渐长，正是调养身心、顺时养生的关键节点。"阳收阴长"是这个时节的养生核心，正如《黄帝内经》所言"收敛神气，使秋气平"。通过"秋季运动收敛阳气+食养滋阴润燥"的双重调养，帮助身体顺应自然规律，为冬季储备能量。

“动则生阳，静则养阴”，适度运动能激发阳气、畅通气血。在秋天可以进行如八段锦、太极、瑜伽、呼吸引导法等舒缓身心的活动，可以帮助舒缓情绪，增强肺部功能。

户外活动则有助于接触自然，缓解秋季带来的压抑感，从而在增强体质的同时，达到宁心安神的效果，比如爬山就很好。

橙友@长河落日，周末约一两好友，爬爬山，聊聊天挺好，心境都不一样了。

橙友@城妞儿，长乐森林公园，有一座被称为杭州“小富士山”的娘娘山，可以森林徒步、爬山露营。导航到余杭径山长乐林场，停车10元／全天或停在稍远些路边免费。徒步路线：长乐林场停车场→甘岭水库→娘娘山大禹谷＋停车场，全程7.65km，累计爬升439m，运动耗时2小时左右，耗时4小时，全程野路十森林步道，沉浸式感受大自然的生机勃勃！

饮食上宜适量多食用一些滋养肺部的食物，如米粥、百合、银耳、莲藕、萝卜等，这些食物有助于生津润燥，防止秋燥对肺的伤害。与此同时，今年是湿土之年，一整年的湿邪较重，因此祛湿健脾胃的食物也应当适量食用，如冬瓜皮、荷叶、芡实、小米、薏苡仁、莲子等。

橙友@惠谷敏敏，山药排骨汤，是秋天养生好汤，健脾养胃，滋阴润燥还补气血。二者搭配温和不滋腻，容易消化。

此外，应少食生冷辛辣之物，避免加重内热和寒湿，损耗津液，导致秋燥更为严重。

秋季养生，不仅要“贴秋膘”，更要 “收好阳，养好阴”，才能健康度过秋冬。

活动参与方式：来橙友圈，带标签#，从秋季运动、食养任一角度分享你的养生日常，即可参与秋日养生打卡活动。

福利：综合发帖内容、发帖数和发帖阅读总数，选出1位橙友，获得新白鹿120元代金券一张；再选出5位橙友，每人获得橙友圈发帖好礼。

发帖截止时间：11月13日

体育迷狂喜，四年一度全运会来了！/为运动员助威，赢多重好礼

活动参与方式：在橙友圈，带上，分享你看本届全运会赛事的精彩瞬间、为你喜欢的全运会参赛运动员加油助威。

福利：我们将选出1位综合数据最高的用户，送出1副匹克球拍；再选3位阅读数最高的用户，每人送出1条国足围巾；另外选出5位内容优质的用户，每人送出1个莎头立牌或钥匙扣（随机送）；有10位积极参与的用户，每人将获得1份参与奖。

发帖截止时间：11月25日

橙柿互动·都市快报 记者 高月

编辑 成嘉怡

审核 罗祎 陈欣文