你的血脂为啥高？10种食物没吃对，第8种很多人还当成健康零食！

明明自己做饭已经很少放油了，肉都不敢多吃甚至不吃，但体检时血脂还是有点高？问题到底出在了哪？

调查显示：我国居民平均每天吃进去42.1克的油，而健康推荐量只有25-30克，由此导致了脂肪过剩血脂升高。

需要知道的是，这种情况的发生并非是单纯地吃油吃肉多所致，因为油不仅存在于炒菜的油壶里，更隐藏在我们每天吃的各种食物中。正是这些“隐形脂肪”，偷偷升高了血脂，给心脑血管埋下了隐患。

这是就给大家扒一扒生活中最常见的10大“藏油大户”，看看你的吃喝中有几个？

第一个：五花肉做的肉菜。红烧肉、梅菜扣肉……想想就流口水？但五花肉是纯粹的“脂肪层”，美味的同时也吃进了大量饱和脂肪。

第二个：肉馅类主食。包子、饺子、馅饼，你以为吃的是主食，其实吃进去的肉馅为了口感香嫩，通常都肥瘦相间，脂肪含量可不低。

第三个：各种加工肠。比如香肠、烤肠、肉肠等加工肉制品，在制作过程中会添加大量肥肉和动物油，是钠和脂肪的“重灾区”。

第四个：油炸方便面和速冻速食。方便面面饼多是油炸的，速冻水饺、披萨等为了防粘连和增香，皮和馅里都含有不少油脂。

第五个：饼干、薯片、锅巴。这些酥脆可口的零食，想要达到这种口感，没有大量的油是根本做不到的。它们是“含油大户”实至名归。

第六个：奶酪、黄油做的点心浓汤。西点、浓汤之所以香浓醇厚，黄油、奶酪功不可没，但这些都是饱和脂肪的浓缩体。

第七个：用肉汤、涮锅汤煮蔬菜。很多人觉得这样吃菜更美味，但蔬菜像海绵一样，会把汤里浮着的动物油全部吸收，健康吃菜秒变“油泡菜”。

第八个：过量吃坚果。核桃、瓜子、杏仁等坚果营养好，但脂肪含量超高！记住，每天一小把也就是自己手掌心能捧起的量就够了，千万别抱着零食罐追剧。

第九个：加糖加奶的咖啡饮品。某些花式咖啡，顶上的奶油、里面的糖浆和全脂奶，更像是一杯“甜点”，热量和脂肪都爆表。

第十个：豆浆里加过多核桃、花生。自制养生豆浆时，如果放入大量核桃、花生等坚果，打出来的其实就是一杯“混合坚果油”，好喝但需适量。

需要知道的是：健康饮食不仅要看得到炒菜用的油，更要学会识别这些隐藏的油。以上10种食物，很多都是我们生活中的美味，并非要大家完全戒掉，而是一定要心中有数，学会控制频率和分量。比如上面说到的前7种食物，每周吃的次数不要超过3次，咖啡饮品每天不要超过一杯等等。

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