11月7日立冬，提醒中老年人：“忌1事，2不吃，3不做”，迎冬接福

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导读

时光飞逝，11月7日，我们将迎来二十四节气中的立冬节气，“立冬”，顾名思义就是冬天的开始，秋天彻底结束了。

进入立冬时节后，大地开始冰封，冷空气频繁来袭，万物进入休养生息的季节，天寒地冻成为了标配。

中国人对于“立冬”这个节气很重视，民间更是有很多的传统习俗和禁忌之事，人们在饮食上也有很多的说法。

马上就要立冬了，提醒中老年人：“忌1事，2不吃，3不做”，迎冬接福，为接下来的寒冬打好扎实的基础，安稳过冬不发愁。

忌一事：忌冷水洗澡。

冷水洗澡有利于身体血液循环，能够增强抵抗力，但是如果是在立冬以后，天气格外寒冷的情况下，最忌讳冷水洗澡。

尤其是中老年人，随着年龄的增加，抵抗力会随之下降，如果此时仍坚持用冷水洗澡，那么很容易导致寒气入侵。

轻则引发感冒、关节疼痛，重则可能诱发各种意外，我夏天基本上都是用冷水洗澡，但是到了冬天，我就不敢用冷水洗澡了，很容易感冒，得不偿失。

二不吃：饮食上要忌嘴。

1、不吃太辣

到了冬季时节，天气比较寒冷干燥，此时如果吃过多的辛辣食物，容易损伤肺阴，导致口干舌燥、咽喉肿痛等问题。

所以建议中老年人立冬后不要吃太辣了，可以适当多吃一些温润的食物，百合、银耳、萝卜、白菜等应季食物。

2、不吃过于油腻

立冬后温度下降，此时人体新陈代谢相对减慢，如果吃过于油腻的食物不仅难以消化，还容易导致血脂升高等情况。

我们可以选择一些比较清淡而富有营养的食物，如鱼肉、鸡肉、豆制品等，烹调方式以蒸、煮、炖、炒为主，不要吃太多油炸的食物。

三不做：生活上要注意。

一、不要露肚子。

腹部被称为“五脏六腑之宫城”，立冬后寒气渐重，若腹部受凉，容易导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状。

立冬后要注意腹部的保暖，尤其是晚上睡觉时不要露肚子，要盖好被子，避免自己半夜踢被子着凉了。

二、早晚不要着凉。

立冬时节，早晚温差显著增大，尤其是清晨和傍晚时寒气最盛，若不注意保暖，容易感染风寒，许多老年人有晨练的习惯，但一定要注意适时增减衣物。

冬天气温低，早晚出门锻炼时，不要太早去了，因为早上可能打霜了，气温更低，如果寒气袭来，很容易着凉感冒。

三、不要过度劳累。

冬季是养藏的季节，应当遵循“早卧晚起”的作息规律，尤其是中老年人，平时工作比较忙，或者是家务活比较累，那么我们要避免过度劳累，要量力而行。

建议大家要合理安排日常活动，特别要注意劳逸结合，白天可适当进行散步，晚上不要熬夜，尽量在10点前入睡，保证充足睡眠。

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏...早卧晚起，必待日光...去寒就温，无泄皮肤，……此冬气之应，养藏之道也。”

所以立冬时节，我们要注意这些养生原则，顺应自然规律，保持心情愉悦，不要过度劳累，适当锻炼，懂得忌口，安然度过寒冬，为春节做好准备。

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