拿捏一个人最狠毒的方式, 不是谈条件和画大饼, 而是利用间歇性强化

1958年，美国心理学家斯金纳做了一个有趣的实验，将老鼠关在实验箱中，

若老鼠踩到控制杆，压3次、5次或20次就有食物掉落，老鼠学的很快，将杆子移走，老鼠的踩压行为会渐渐消失。

后来，他将杆子掉落食物的次数改为随机，老鼠按压很多次也没有东西吃。

但是，若持续压杆子，总能等到，于是，老鼠开启“疯狂按压”模式，即使撤掉杆子，这一行为在很长时间都没有消失。

这个实验表明，间歇强化比连续强化更“狠毒”，前者停止后产生的反应消退时间远低于后者，

而该强化用于人的身上，人就如同行尸走肉，无论男女，都任人拿捏。

间歇性强化背后的心理机制

从认知层面看，间歇性强化会让你的内心产生强烈的期待，因为你无法准确预知何时会获得奖励，这种不确定性激发了强烈的好奇心。

所以，你只能像老鼠一样，不断重复同一行为，以此增大获取奖励的几率，时间长了，你就会有“赌博心理”。

再从行为习惯来看，间歇性强化有利于习惯养成，以及增强巩固的作用，

你知道唯有坚持下去才有可能得到奖励，久而久之，行为便成为稳定的习惯。

最后在情绪和动机方面上，间歇性强化能激发强烈的情绪反应，以及高度的行为动机，

当你意外获得奖励时，内心的愉悦感和成就感会变得格外强烈，这也让你更愿意为之投入精力和时间。

反之，你若没有获得奖励，内心还是想要再次尝试，渐渐就形成一种渴望到尝试，再到期待的循环中，你会不断重复某些行为。

懂得心理学的你，明白了这一机制，巧妙的运用起来，那么，你就能轻松拿捏一个人，

无论男人女人，亦或是多强大的人，他们都可能唯你是从。

间歇性强化轻松拿捏一个人

感情中，利用间歇性强化能让对方陷入爱河。比如，在日常相处中，偶尔为对方制造小惊喜，送点小礼物，或者多关心几句。

坚持一段时间，你会发现，两人的关系更加甜蜜，对方也会效仿你的做法，你也会感受到同等的快乐。

与人相处时，间歇性强化的表现则是适度保留，不要将自己的一切托盘而出。

描述事情不要太具体，看法不说太具体，这样既能保护个人隐私，

同时也能保持自己的神秘感，对方就忍不住想多了解你，从而让你们关系更和谐。

当然，凡事皆有两面性，一旦别有用心之人利用间歇性强化，那么无形中就消耗了你的时间和能量，

你就会人家牵着鼻子走，不知不觉就被其带入深渊。

与此同时，情绪会随之产生剧烈波动，你时常陷入自我怀疑，也会变得郁郁寡欢。

渐渐地，自卑取代了自信心，整个人都会萎靡不振，严重的话，还可能患抑郁症。

因此，当你发现自己的行为、情绪异样，一定要提高警惕，你很可能成了实验室那只老鼠，

要尽快摆脱间歇性强化，方能避免自己深陷其中无法自拔。

如何摆脱间歇性强化

增强自我认知，静心自省。现在快节奏的生活，让无数人变得躁动不已，很难静下心做事，

就比如有的人频繁短视频、发圈吐槽等等，手机一旦离手，你的大脑就一片空白，整个人不知所措，眼神呆滞。

所以，你需要让自己安静下来，认真反省自己的行为，进一步增强自我认知能力，有意识减少相关某些行为。

接下来，你要设定明确目标，转移注意力，比如看一本书、做手工、看花开花落等等，

哪怕什么都不做，只是望天发呆，其实都有利于摆脱间歇性强化。

如果你做到了，不妨奖励一下自己，吃点好吃的、买件小礼物，利用间歇性强化有利的一面，让自己摆脱不利好的一面。

平时则要保持规律生活，减少随机刺激。如制定固定的作息时间表，包括工作、学习、休息和娱乐的时间安排。

当你的生活有了稳定的节奏，就不会轻易被外界的随机刺激所打乱，进而减少间歇性强化带来的诱惑。

最重要的是培养替代兴趣，丰富自己的精神世界。现代人活得很麻木，

每天就是上班、学习，然后吃喝拉撒，娱乐方式就是玩手机，这么看来，你的生活太无趣了。

我们可以培养一些兴趣爱好，比如读书、city walk、看展览、做运动等等，

做自己感兴趣的事情，大脑内的多巴胺也会多起来，你同样会感到强烈的快乐感。

间歇性强化有好的一面，可以让我们养成好的习惯，做事更加有耐心，然而，也有不好的一面，

自己的喜怒哀乐会失控，生活变得灰暗，所以，不必害怕间歇性强化，

恰当且适度的利用，积极摆脱不好的一面，那么，你的人生将会格外精彩。

-The End - 作者-刘森 第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 图片源自网络，侵权请联系