内蒙古
把晚年过成“第二春”的人，只做对了三件事：给大脑减肥、给身体开户、给朋友圈除草。
第一件事，给大脑减肥。
哈佛刚测完：每天闭眼静坐12分钟、专注呼吸的75岁老人，三个月内大脑情绪中枢体积回弹2%，抑郁分数直接砍半。
怎么操作？
把“想当年”三个字设成手机闹钟标签，一响就默念“关我啥事”。
苏轼被贬一路吃荔枝，靠的就是这句“我亦是行人”。
记忆不是保险箱，是垃圾桶，定时清空，人才能松快。
第二件事，给身体开户。
世界卫生组织把65岁运动处方写明白了：一周150分钟“喘得能说话、唱不了歌”的快走、太极、广场舞，任何一样都行，等于每月往“健康存折”里存两千块。
东京大学还加了个彩蛋：每周两次社交舞，平衡能力直接拉回60岁。
别怕动作笨，把家具当舞伴，推着沙发转圈也算数。
第三件事，给朋友圈除草。
牛津刚发数据：一周两次“说真话不费劲”的小聚，抑郁风险降65%。
操作手册只有两步：一、把微信里“只发砍价链接”的人拉进一个分组，备注“点赞之交”；二、每月攒一次“无用局”——不带保健品、不谈股市，只聊最近看的一本烂尾小说。
茶淡情长，留三个能陪你半夜去医院的人，比三百个点赞值钱。
收个尾。
新加坡政府已经把这三件事打包成“幸福老龄化”国策，免费教老人冥想、开运动银行、发“知己券”。
国家都动手了，你还等啥？
今天扔一段执念、走三千步、约一位老友，就是给未来的自己打款。
晚年不是余生，是奖励；奖励给谁？
给现在肯动手的人。
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