
中国疾控中心最新监测提示,我国南方省份流感活动水平已开始上升,受多种因素影响,今年流感流行季可能较往年提前,且流行毒株也有所变化。孕妈妈作为特殊人群,免疫力相对较低,一旦感染流感,不仅自身发展为肺炎等重症的风险更高,还可能危及胎儿,增加早产等概率。因此,为了自己和宝宝的共同健康,孕妈妈务必要做好全面防护,为母子平安筑牢一道坚实的流感防线。
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妇幼健康科普
1
增强自身免疫力
均衡营养
★优质蛋白:多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品,为免疫细胞提供坚实的物质基础。
★多彩蔬果:多摄入富含维生素C(如橙子、猕猴桃、青椒)、维生素A(如胡萝卜、南瓜)和锌(如坚果)的食物,有效增强抵抗力。
★充足饮水:保证每日饮水量,保持呼吸道黏膜湿润,更好地抵御病毒入侵。
正常作息
保证每晚7-9小时高质量睡眠,避免熬夜。睡眠是身体修复和免疫系统增强的核心关键。
适度锻炼
在医生允许下,进行散步、孕妇瑜伽、WAFF运动等温和运动,促进血液循环,提高免疫力。
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2
减少暴露风险
规避人群
尽量避免前往商场、电影院、公共交通等空气不流通、人员密集的场所。与他人保持至少1米以上距离,避免近距离接触有感冒、发烧症状者。
洗手防病
洗手时,使用肥皂/洗手液和流动水,按照“七步洗手法”认真揉搓不少于20秒。若无洗手条件,可随身携带含60%-80%酒精的免洗洗手液及时清洁。
同时请务必“管住手”,避免随意触摸眼、鼻、口,从而有效切断病毒进入体内的常见途径。
3
营造清洁环境
经常通风
每天至少开窗通风2-3次,每次15-30分钟,保持室内空气清新,有效稀释病毒浓度。
物品消毒
定期用稀释的含氯消毒液或75%酒精擦拭门把手、手机、键盘、遥控器等经常接触的物品表面。
4
接种流感疫苗
孕期接种灭活流感疫苗是公认安全有效的核心预防手段,它不会导致孕妇感染流感,也不会增加胎儿风险。
接种后产生的保护性抗体能通过胎盘传递给胎儿,为宝宝出生后头几个月提供宝贵的被动免疫,堪称送给孩子的“第一份礼物”。
整个流感季(通常为当年10月至次年5月)均可接种。接种时,请务必告知医生您已怀孕,并选择接种灭活疫苗(针剂),严禁使用鼻喷式减毒活疫苗。
5
及时识别症状
与普通感冒不同,流感通常起病急,伴有高烧(常超过39℃)、明显头痛、全身肌肉酸痛、乏力,而打喷嚏、流鼻涕等呼吸道症状相对较轻。
一旦出现疑似流感症状,尤其是发烧,需要进行物理降温(如温水擦浴),因为持续高热可能影响胎儿。如体温超过38.5℃,应及时就医服药。
希望每位孕妈妈都能安心、健康地度过这个流感季节,迎接健康宝宝的到来!
本期科普专家
廖群英
主任医师
梧州市妇幼保健院围产保健科主任,WAFF孕产运动康复师,三级公共营养师。
擅长围产保健、高危孕产妇管理及各种妊娠合并症与并发症的处理,尤其在围产营养、孕产运动康复、优生遗传咨询及产前诊断、产后康复技术等方面有独特见解。
梧州市妇幼保健院
为您的全生命周期健康保驾护航!
文字:产科门诊
图片:宣传科
编辑:陈梦霞
审核:廖群英、韦晓燕
终审:梁涛
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