秋冬养生不迷茫 惠东县人民医院医生为你支招

随着秋冬季节来临，气候干燥、气温骤降，各类健康问题也随之而来。近日，惠东县人民医院中医康复科医生针对秋冬养生热点问题，为市民送上专业健康指南。

医生介绍，秋冬季节燥邪与寒邪盛行，呼吸道疾病成为高发病症，感冒、支气管炎、哮喘等频发，老人、小孩及体质较弱人群需重点防范。同时，皮肤干燥瘙痒、口干、便秘等不适症状也较为常见，关节疼痛及心脑血管疾病发病率也会显著上升。

惠东县人民医院中医康复科主任黄永杰：“从中医角度来说，秋冬季节常见的是燥邪和寒邪，润燥可以多吃梨、百合、银耳、蜂蜜、白萝卜，温补就选羊肉、牛肉、山药、红枣、桂圆这些，注意别吃多了上火就行。寒凉的像冰饮、螃蟹、苦瓜，辛辣的辣椒、烈酒都要少吃，伤脾胃还加重干燥。老人吃温软烂的，比如山药粥、蒸南瓜，少油腻；孩子多喝梨泥、百合粥，温补别过量，别上火；上班族可以喝银耳莲子汤、萝卜排骨汤，多吃粗纤维蔬菜，晚餐别吃太饱。”

居家护理方面，医生建议皮肤护理要使用温水洗澡，避免使用碱性强的沐浴露，室内可以放置加湿器或一盆水保持湿度。呼吸道不适者需要每天饮用1500—2000毫升温水，保持每天通风两次，每次15—20分钟，外出注意佩戴口罩。此外，日常可以饮用麦冬泡水、菊花枸杞茶，干咳时可以煮梨炖川贝，痰多则喝陈皮萝卜水。

运动方面，医生建议户外活动可以选择快走、慢跑、太极拳、登山等舒缓有氧运动，运动时间可以选在上午9—11 点或下午2—4点，避免清晨低温时段运动，运动强度以微微发热为宜，运动前后需要做好热身和衣物更换。室内运动则可以选择瑜伽、普拉提、跳绳，以及八段锦、五禽戏等中医养生功法，同时要保持室内通风。

针对慢性病患者、孕产妇、体寒人群等特殊群体，医生也给出了专属建议。

惠东县人民医院中医康复科主任黄永杰：“慢性病患者一定要按时吃药，注意保暖，床上起身动作要缓慢，饮食清淡，适度做舒缓运动。孕产妇重点保暖腹部和下肢，吃银耳、山药、红枣这些，别吃太多热性食材，孕妇可以散步、做孕妇瑜伽，产后练盆底肌修复，多晒太阳。体寒的人多吃羊肉、生姜、桂圆，喝生姜红枣茶，晚上用温水加艾叶泡脚，别碰冷水和生冷食物，多做能发热的运动。”

来源：今日惠东APP

全媒体记者：叶琳 张海宏

编辑：邹志远

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