北京
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很多人觉得吃水果能改善睡眠，其实选对了确实有辅助作用，但不是所有水果都合适。
一些味道清甜、水分适中的水果，比如香蕉、苹果、樱桃，富含让身体放松的营养，睡前适量吃一点，能帮紧绷的神经舒缓下来，让人更容易有困意。而且水果消化起来不费力，不会给身体添负担，比吃油腻零食或甜食更适合睡前补充能量。
但要注意避开两类水果：一是酸度高的，比如橙子、柠檬，可能刺激肠胃，让人不舒服；二是含糖量太高的，比如荔枝、芒果，吃多了容易让精神变兴奋，反而难入睡。
另外，吃水果的时间和量也很关键，最好在睡前一小时吃，每次一小份就够，别当成正餐。其实水果更像是“辅助放松的小帮手”，搭配规律作息和安静的睡眠环境，才能真正让睡眠质量变好。
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