李俊中医教你如何养出好脾胃，肝气顺了，胃就舒服了

　　情绪是胃的晴雨表：李俊中医教你如何养出好脾胃，肝气顺了，胃就舒服了
“胃病靠养，七分在情”。
情绪与脾胃健康有着深刻联系。
广州宏韵中医李俊主任，《黄帝内经》早有明示：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，而“肝为起病之源，胃为传病之所”。现代研究证实，约七成胃病患者与情绪有关。当我们感到抑郁、焦虑或压力大时，常会出现胃胀、食欲不振等不适，这正是中医所说的“肝气犯胃”或“肝胃不和”。

壹情绪如何伤胃？木克土的中医智慧
中医五行理论认为，肝属木，脾属土，存在“肝木克脾土”的关系。这里的“克”是制约、约束之意。当情绪不畅时，肝气郁结，“肝气郁结则横逆”，影响胃气的顺降，导致“胃气壅滞”。
轻者表现为胃胀，重者胃痛；胃气上逆则出现食欲不振、嗳气、恶心等症状。临床经验来看，大量的情志问题患者和睡眠问题患者，都有功能性消化疾病。
贰《黄帝内经》的脾胃养护智慧
《黄帝内经》强调：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。保持心态平和，是养护脾胃的第一要义。
饮食有节是《黄帝内经》强调的重点。饮食应“热无灼灼，寒无沧沧”，避免过冷过热刺激脾胃。三餐定时定量，以软烂易消化食物为主，少吃刺激性食物。
规律作息同样重要，《黄帝内经》提倡“起居有常”，确保充足睡眠。中医认为“胃不和，卧不安”，脾胃不好会影响睡眠，睡眠不佳又会加重脾胃问题。
叁实用调理方法：从身心两方面入手
情志调节至关重要。一方面，通过调畅气机、舒肝理气来改善脾胃功能。另一方面，遇到烦心事，要及时主动找到合适的宣泄途径，不长时间憋在心里。
适度运动能增加胃肠功能，促进血液循环，改善新陈代谢。每天坚持适量运动，如散步、太极拳等，有助气血调畅。
简易按摩也有帮助。以肚脐为中心，按顺时针方向推摩腹部，至左下腹可稍稍加力。此法可促进消化，缓解食积、腹胀。
肆中药调理：健脾疏肝的经典方剂
对于情绪引起的脾胃问题，中医常采用肝脾同治法。《金匮要略》写道：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。
常用的方剂有健脾疏肝方，包括党参、山药、赤芍、郁金等成分，能健脾和胃，疏肝理气。还有六君子汤等经典方剂，可在中医师指导下选用。
脾胃是“后天之本”，“气血生化之源”。养护脾胃不仅关乎消化，更关系到全身健康。正如《黄帝内经》所言：“是故圣人不治已病治未病”，在疾病出现前进行调养，才是真正的养生之道。
当您再次感到胃部不适时，不妨先审视自己的情绪状态。放松心情，往往比吃药更有效。
“脾胃有病，心先知；心若有病，胃受累。”保持心境平和，便是对脾胃最好的呵护。有相关脾胃方面的健康困扰，可以留言发舌苔照，寻求中医辨证治疗。
参考资料：《黄帝内经》提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。