山东
好多癫痫病友一到降温就慌：“是不是一冷就必犯啊？” 其实不是冷的错，是你没注意这些小细节 —— 今天说 4 件 “不起眼但关键” 的事，做好了，降温季也能稳当当。
降温保暖不是 “裹成熊”，但这俩部位必须护住：
后背（大椎穴）：后背一凉，寒气直接往脖子、脑袋钻，神经容易 “闹脾气”。出门穿戴帽的厚卫衣，或者披个薄坎肩，别让后背漏风；
脚踝：脚踝离心脏远，受凉后血液循环变慢，神经也跟着 “缺血”。穿高帮加绒袜，别露脚踝，尤其是穿运动鞋、皮鞋时，袜子得盖过脚踝骨。
降温天容易烦躁：“天这么冷，出门都麻烦”—— 但情绪一激动，神经也跟着 “兴奋”，容易诱发发作。改法：觉得烦躁就深呼吸 5 次，或者听会儿舒缓的音乐；实在憋得慌，找家人聊 5 分钟，别自己闷着。
别以为在家就安全，这俩习惯得改：
空调开太猛：空调直接对着人吹，忽冷忽热，神经受不了。空调别对着床头、沙发吹，温度设 26℃左右，别和室外温差太大；
吃凉透的饭菜：天冷了懒得热饭，直接吃冰箱里的剩菜剩饭，肠胃一刺激，神经也跟着紧张。哪怕是剩菜，也得热透了再吃，水果用温水泡 1 分钟再吃。
降温季别犯这俩错：
漏吃药：天冷起不来、出门急，就忘了吃药。设个手机闹钟，每天固定时间响，出门前把药装在小药盒里带着；
不观察身体：降温后要是突然头晕、手脚发麻，别觉得 “忍忍就好”，这可能是发作的前兆，赶紧歇着，严重了就联系医生。
降温季别 “草木皆兵”，但也别 “大大咧咧”，做好这 4 件事，发作风险能降一大半；
要是降温后发作次数变多、时间变长，别拖，马上找医生调方案。
降温不可怕，怕的是忽略细节。把这些小事做好，你会发现癫痫没那么 “爱找事”—— 稳过降温季，真没那么难！
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