好多癫痫病友一到降温就慌:“是不是一冷就必犯啊?” 其实不是冷的错,是你没注意这些小细节 —— 今天说 4 件 “不起眼但关键” 的事,做好了,降温季也能稳当当。
降温保暖不是 “裹成熊”,但这俩部位必须护住:
后背(大椎穴):后背一凉,寒气直接往脖子、脑袋钻,神经容易 “闹脾气”。出门穿戴帽的厚卫衣,或者披个薄坎肩,别让后背漏风;
脚踝:脚踝离心脏远,受凉后血液循环变慢,神经也跟着 “缺血”。穿高帮加绒袜,别露脚踝,尤其是穿运动鞋、皮鞋时,袜子得盖过脚踝骨。
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降温天容易烦躁:“天这么冷,出门都麻烦”—— 但情绪一激动,神经也跟着 “兴奋”,容易诱发发作。改法:觉得烦躁就深呼吸 5 次,或者听会儿舒缓的音乐;实在憋得慌,找家人聊 5 分钟,别自己闷着。
别以为在家就安全,这俩习惯得改:
空调开太猛:空调直接对着人吹,忽冷忽热,神经受不了。空调别对着床头、沙发吹,温度设 26℃左右,别和室外温差太大;
吃凉透的饭菜:天冷了懒得热饭,直接吃冰箱里的剩菜剩饭,肠胃一刺激,神经也跟着紧张。哪怕是剩菜,也得热透了再吃,水果用温水泡 1 分钟再吃。
降温季别犯这俩错:
漏吃药:天冷起不来、出门急,就忘了吃药。设个手机闹钟,每天固定时间响,出门前把药装在小药盒里带着;
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不观察身体:降温后要是突然头晕、手脚发麻,别觉得 “忍忍就好”,这可能是发作的前兆,赶紧歇着,严重了就联系医生。
降温季别 “草木皆兵”,但也别 “大大咧咧”,做好这 4 件事,发作风险能降一大半;
要是降温后发作次数变多、时间变长,别拖,马上找医生调方案。
降温不可怕,怕的是忽略细节。把这些小事做好,你会发现癫痫没那么 “爱找事”—— 稳过降温季,真没那么难!
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