排毒瘦身的21个好习惯

爱自己，从身体的每一寸开始。瘦身，是让自己更好的开始。每一步，都算数！
不怕路长，只怕志短；不怕慢，只怕站。坚持减肥，美好自然来。

积极去排毒，排掉身体里的垃圾，减少脂肪堆积，才能有效排毒瘦身，达到减肥的目的。

要健康减肥，不要为了瘦而失去健康的身体。

我们要的是健康的美，而不是病态的美。

多笑一笑，多开心点，拉伸自己，伸个懒腰，排出废气，排出垃圾情绪，让自己轻松释怀，才能健康美丽。

减肥是一个长期的过程，需要有耐心和决心。只要你不停下脚步，你就一定会找到一条通往成功的路。

1

运动出汗，燃烧卡路里。

减肥最好的方式，就是持续不断地运动，健康减肥，让自己保持身体健康，也能排掉身上多余的卡路里，甩掉肥肉，还自己清爽好身材。

要规律运动，舍得花时间运动，有毅力，就可以减肥。

2

一日三餐一定要搭配青菜。

青菜可以促进肠胃蠕动，补充维生素C，能够让你排便顺畅，防止便秘。

促进身体排毒，适当搭配青菜很有必要。

3

摄入高纤维食物，除了青菜，还有水果，全谷物等，促进肠胃蠕动。

有效排毒，让排便顺畅，保养肠胃。

4

补充水分，促进新陈代谢，加快排毒。

多喝温水，加快新陈代谢，带走代谢垃圾，让你身上的毒素减少，自然不会体现在皮肤上，也不会体现在气色上。

5

减少热量摄入，减少过多脂肪囤积。

平时管住嘴，不要吃东西过量，也不要摄入太多糖分的食品。

热量太高，就很容易转化为脂肪储存起来。

6

早上起床一杯温水。

激活肠胃。

肠胃的消化功能更好，更有活力，能够很快消化食物，减少积食等。

能够让你身体爽快利索。

7

饭后站立15分钟有助于消化。

有利于肠胃蠕动，促进消化，减少脂肪囤积在腹部，臀部。

还可以通过站立调整你的体态。

8

经常站立，可以预防疾病，还可以减少脂肪堆积。

有机会站立就站立，不要懒。

别觉得在地铁公交站，没有座位就是很亏，其实你收获了健康，好身材。

9

笑一笑，可以排毒。

笑一笑，可以排解掉烦恼，让心事烟消云散。

把负面情绪排掉，你就不会压抑，心情沉重，也会导致内分泌失衡，对身体不好的。

10

经常伸懒腰，或是做拉伸运动。

可以排出废气，舒展骨骼与肌肉。

伸懒腰也可以起到锻炼肌肉，拉伸骨骼，使骨骼健康的作用。

伸懒腰，会让你舒服很多，还能让你呼出身体里面的废气。

11

三餐按时按量，减少暴饮暴食。

肠胃也有它的生理规律。

不要让肠胃紊乱。有时候太过于饥饿，就会暴饮暴食。

12

利用碎片时间锻炼。

比如走路的时候，可以选择快步走。坐地铁，公交的时候，可以选择站立，去厕所的路上，可以甩甩手。

13

不久坐。

偶尔起来走一走，动一动，促进排毒，活络筋骨，让脂肪不要在某一个位置停留。

也有利于身体健康，血液循环。

14

做家务。

在家不要懒，勤快做家务，可以强迫让你运动起来。

做了家务的同时，你也达到了瘦身的效果。

15

睡前揉肚子。

揉肚子可以促进肠胃蠕动，促进排毒，第二天排便更加顺畅。

16

常喝蜂蜜水，排毒养颜又瘦身。

蜂蜜水可以润肠道，能够缓解轻度便秘。

长期饮用可以排毒养颜，美白皮肤的效果。

17

每天一杯酸奶促进排毒加快消化。

18

常吃香蕉促进肠胃蠕动，排毒通便没烦恼。

19

不要太晚吃饭。

尽量在8点之前吃完，睡觉前也消化得差不多了，这样睡觉时，肠胃就可以休息排毒了。

20

周末不要宅在家。

宅在家无非就是看手机，看电脑，看电视。

肯定是躺着，坐着，动不动一下，这样很容易肥胖的。

21

喜欢一项运动或者有一些动起来的健康的兴趣爱好。

比如跳操，跳舞，跑步，快步行走，羽毛球，网球等。

减肥不是瞬间的决定，而是日复一日的坚持与努力。