行动就会有好事发生

上周末，我们在直播间和线下活动，都被反复问到了同一个问题：想做的事情一直没去做，这是怎么了？

有人缺乏动力，不知该如何行动起来。有人觉察到内心的恐惧，不知上哪去寻找勇气。两天时间里被多次问到，这也许不是个体问题，而是时代的困境。

时间来到了周一，我决定带着这个问题继续观察自己。毕竟，我认为自己行动力超强，完全不是那种“想做却不去做”的人。

接着，我发现自己和餐桌上的一根香蕉，陷入僵局。

当时距离饭点只剩40分钟，连上了两节私教课的我，已经饥肠辘辘。然而这根香蕉，我想吃，也不想吃。

使我产生摇摆的心理，是脑海里出现了妈妈的声音，“别吃了，马上就吃饭了，别一会儿吃不下饭了！”

小时候胃口不好，吃饭比学习更让妈妈操心，经常收到关于零食的警告。饭前再怎么饿都不能先吃点儿，就是为数不多的家规之一。

一瞬间我差点就被这个声音说服了，但一转眼我就把香蕉吃掉了。

吃不下饭，就少吃几口嘛，那咋了？我不要担心40分钟以后的未来！我就想满足此时此刻的需求！你们猜怎么着，后来的我，一口饭也没有少吃，那天着实是饿晕了。

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听完这个不起眼的故事，很多人也许以为我是一个典型的“东亚小孩”，从小受制于父母，行动起来瞻前顾后的。连吃香蕉这等小事，内心都不够坚定。

其实不然。相反，我的父母非常开明，从小到大支持着我做所有的事情。小到穿衣扮靓，大到辞职创业，我几乎随心所欲。

然而“妈妈的声音”，仍根治在我深深的脑海里。

已经喝了很多年冰水，也从未有什么不适，偶尔还是会响起妈妈在耳边说“别喝冰水很凉”；夏天喜欢穿吊带热裤，每次在小区遛狗，碰到和我妈发型很像的阿姨，就会突然“心虚”，因为妈妈常说“要保护好关节啊”。

这不是一种真的约束——我知道自己长大了，爱念的妈妈已经管不了我了。那是一种常年的“背景音”，已经宛如地心引力般的存在。在没有跳起来的时候，我们时常忽略它。然而在每一次离开地面的时候，它又存在得不能再存在了。

后来我反复想起这件小事，觉得这样的“香蕉时刻”极具代表性。

对吃香蕉产生迟疑，在做一件事情的同时冒出另一种声音，是一个缩影——

那些我们未能充分觉察的阻力，是我们以为自己早已摆脱的“妈妈的声音”，是规训、叮嘱和恐惧。它们躲进了潜意识里，为了与我们相安无事，伪装成稳定绵长的白噪音。

大多数时候，白噪音让人“镇定”，给了我们不去做某事的舒适。

“不该这么做。”

“这件事情太难，大概率会失败”；

“做了可能失败，不做至少能维持现状”；

“万一失败了，别人会怎么看我”；

“大部分人都不会成功，做不做都没差”。

那你为什么还总是响起“想要去做某事”的念头呢？

因为在内心足够安静的时候，就会发现阻碍的声音，不真正全然地来自我们。而来自社会，父母，他人。

你怎么可能服气。

在心理学上，我们的行动依赖一个预期奖励系统。

当我们想做一件事的时候，大脑已经开始预测这件事可能带来的回报（情绪满足，成就感和社会认可等），并释放多巴胺来驱使我们行动。

但现代环境打断了这个回路。

信息太多太密，刺激太猛太快，我们的大脑无需思考，便筹集了无数的可能性。还没开始做，奖励就已经在想象中被透支；还没失败，惩罚就已经在脑中被预演。

于是，我们这一代人普遍想得多做得少。

因为看不见的白噪音，不再只是父母的叮嘱，更是社交媒体的声音。里面充斥着世界的缤纷，他人成功的榜样，领你前行。也同时给你险恶的预警，全方位的评判，每走一步绊你一脚。

在此，就不赘述我靠行动获得什么了，这些故事关注我的读者大概都听腻了。但不动，确实我什么都不会有。买了彩票不一定会中，但不买彩票一定中不了。

在我无数次的实操中发现，执行力，来源于清晰的决策结构：想做了，为什么要做，什么时候做，具体怎么做，做到什么程度算做完。

但现在的我们，已经习惯用碎片化的信息，拼凑出对世界的认知。而不是用真实的体验，去积累属于自己的经验。

越在幻想的层面停留，执行力越是被消磨。

想象力是很棒啦，但唯有想象的丰富，便愈发衬托了现实的匮乏。我们正处在“过度幻想”而“行动匮乏”的死循环之中。空前地感到惆怅，因为我们越来越被“想做的事情一直无法去做”的状态卡住。

思想与现实之间的缝隙越拉越大，我们在风雨里打转，却左右不着岸。

怎么办呢？

先识别我们的“香蕉时刻”。

觉察自己想做什么，以及为什么想做，找到背后具体的驱动。学会奖励自己，并感受愉悦。哪怕只是吃掉一根香蕉，也要由衷地感到幸福（我）。

同时觉察自己不想做的，以及为什么不想做，找到背后具体的阻力和恐惧。

阻力见光死——每被看见一次，它就削弱一分。不要让阻力得分。

再从最小单位开始计划。

不再是一上来就辞职，创业，写书，从此改写人生。在巨大的计划面前，感到寸步难行，一事无成。

而是先从理直气壮地“吃掉一根香蕉”开始。完成具体微小简单的事情，来习惯成就感的获得。刻意练习对其上瘾，以此来对抗惰性。直到多米诺骨牌被推倒，直到行动的惯性大于拖延的惯性。

当在小事上，已经成为了行动力超强的人，自然会继续往前挪动，去完成更大，巨大的计划。

把结果后置，把奖励前置。

严禁思考遥远的未来，不管那是美好的还是可怕的，我们能预测的事情为零。

关注即时反馈，享受当下的美好。我们的大脑，已经泡在催化剂里太久，外熟里嫩。知道的很多，却空空如也。它需要二次发育，将“行动＝满足”关联起来。

每天少刷一点垃圾信息，让大脑少知道一些与你无关的道理，真正地生出智慧。重新相信，行动就会有好事发生！

记得有一期播客洛怀问道，“可你怎么知道，自己是不是真的想做一件事呢？”

我想这应该算是一个终极的问题了——

诞生了一个想法，我们要如何确定这个想法乃真正的心中所想？

至今仍喜欢当时在播客里的回答。

我说，当一个婴儿想吃奶的时候，他不会再叠加地想“我为什么想喝奶？”，“我是真的想喝奶吗！”

他只会哇哇大哭地张嘴讨奶喝。喝饱了便满足。醒来，便等下一个想法自然地出现。

这就是人类的本能！

我们成年人啊，也是时候伸展拳脚，活动筋骨，让身心恢复本能。不问天地，像个婴儿般简单做人了。

吃香蕉而已，谁不会嘛？

好吃

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