3天20例！宁波人最近千万当心，别被“偷袭”了！

来源：宁波晚报

宁波近期骤然降温，心脑血管疾病又到了高发季节。据北仑区人民医院（浙大一院北仑分院）统计，仅三天时间该院就收治了20余例脑卒中患者。哪些坏习惯更容易发生脑梗？不妨听听医生的建议。

冷空气为何会“绷紧”脑血管？

72岁的王阿婆（化名）就是在此次降温中倒下的。

发病当天傍晚，她刚买完菜，回家路上突然头晕得站不稳，右侧手脚瞬间没了力气，想呼救却含混不清。察觉到异常的儿子赶紧扶住她，看着母亲嘴角微微歪斜的样子，心里一紧，立刻拨打了120。

王阿婆被紧急送到北仑区人民医院时，已处于昏迷不醒，呼之不应的状态。头颅CT检查显示颅内存在大面积出血，严重危及生命安全。神经外科团队阅片后评估，出血量已达上百毫升。待急诊完善头颅CTA排除颅内血管畸形等特殊情况后，王阿婆被紧急送入手术室，在医护团队的默契配合下，手术顺利完成，生命体征平稳后被送入重症监护室，目前正在康复中。

出血性脑卒中

“低温对血管的刺激是直接且剧烈的。”神经外科胡均安副主任医师解释，人体血管就像“有弹性的橡皮筋”，遇到低温会本能收缩、痉挛，这会直接导致血压升高，若血管本身有硬化、斑块等问题，收缩时容易引发出血或缺血，进而诱发脑卒中。

同时，低温还会让血液黏稠度增加、流动速度变慢，增加血管堵塞的风险。尤其是老年人、“三高”（高血压、高血脂、高血糖）人群，血管弹性差、调节能力弱，面对气温骤降时，身体难以及时适应，风险比普通人群高出不少。

这些坏习惯让脑梗找上年轻人

胡均安提到，在接诊的患者中，脑梗呈现出年轻化的趋势，这与不健康的生活方式有极大的关系。

高盐、高糖、高脂饮食会持续损害血管内皮，是脑梗年轻化的重要推手。有研究表明，每日少吃3克盐，脑梗风险可降低20%。另有研究显示，吸烟者发生卒中的风险是不吸烟者的2-3.5倍。

建议成人每日食盐量不超过5克，少吃加工肉和腌制食品。控制糖和精制碳水摄入，预防肥胖与糖尿病。限制饱和脂肪和反式脂肪（如油炸食品、奶油、肥肉），从源头控血脂。积极戒烟，必要时通过药物或行为干预科学戒烟。

此外，久坐会减慢血液循环，增加血液黏度和血栓形成风险。既往研究显示，每日静坐超过8小时的人，脑梗发生风险可升高20%。建议白天每小时起身活动3-5分钟，常踮脚、勾脚尖，促进静脉血回流。每周保持至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑，有助增强心肺功能、改善脑供血。

“身体长期缺水，会导致血液黏稠度升高、血流减慢、脑灌注不足。既往研究显示，脱水可使脑梗风险增加近2倍。”胡均安强调，建议晨起喝一杯温水，白天和运动后也要及时补充水分。日常饮水量可以参考“体重（公斤）×30”的公式来计算。一般来说，成年健康男性每日需饮水1700毫升，健康女性每日饮水1500毫升。

神经外科团队正在实施手术

这份“脑血管保暖指南”请收好

针对降温后的脑血管防护，医生结合临床经验，还给出了几点实用建议：

高危人群务必“药不能停”。老年人、“三高”患者、有脑血管疾病史的人群，是寒潮中最需重点保护的对象。务必严格遵医嘱，按时、按量服用降压药、降糖药、降脂药或预防血栓的药物，切勿因“感觉身体没事”就擅自停药，血压、血糖的突然波动，比低温本身更易诱发危险。

科学保暖，重点护好“血管密集区”。保暖不是穿得越多越好，而是要精准保护头部、颈部、手部等血管丰富的部位：出门时戴帽子、围围巾，避免冷风直吹颈部，尤其是避免从温暖室内突然走到寒冷户外，可先在门口适应1-2分钟再出门。

勤监测、早预警，别忽视小信号。降温期间，建议“三高”人群每天早晚各测一次血压，记录波动情况；若出现头晕、头痛（尤其是单侧头痛）、肢体麻木无力、说话含糊不清、视物模糊等症状，哪怕症状短暂消失，也要立即就医。

来源 宁波晚报 记者 陆麒雯 通讯员 杨梦园