秋天买水果，聪明人都买这6种！润肺降燥正当季，营养好吃还不贵

秋天可是个瓜果飘香的“黄金季节”，大自然早就为我们准备好了润肺降燥的“宝贝”。今天，就给大家推荐6种聪明人都在买的秋季水果，不仅正当季，口感好，营养满分，关键价格还特别亲民！学会了，保你整个秋天都水水润润的，再也不花冤枉钱！

1. 柿子

一入秋，那黄澄澄、软乎乎的柿子就成了最惹人爱的风景。它可是秋天的“润燥担当”之一，中医认为柿子性寒，味甘涩，能清热润肺、生津止渴。感觉口干舌燥、有点小咳嗽的时候，吃个柿子别提多舒服了。

买回家的柿子，如果还有点硬邦邦，别急，和苹果放在一起催熟两天，就会变得软糯香甜。撕开薄薄一层皮，吸溜一口，那口橘红色的果肉像蜜一样甜，顺着喉咙滑下去，整个人都滋润了。不过要记住哦，柿子最好不要空腹吃，也别和螃蟹、红薯这些一起吃，适量解馋最聪明！

2. 葡萄

秋天的葡萄，一串串饱满紧实，是积蓄了一整个夏天糖分的精华。葡萄里富含铁元素和花青素，对女人和孩子特别好，能补气血、抗氧化，堪称“口服的护肤品”。而且它酸甜多汁，生津效果一级棒，秋乏的时候吃几颗，瞬间提神！

洗葡萄的时候，加一把面粉轻轻揉搓，就能把表面的脏东西带得干干净净。现在的葡萄品种也多，巨峰甜中带酸，玫瑰香香气迷人，晴王无籽爽脆……趁着便宜，多买几种换着吃，把夏天的尾巴和秋天的滋润一口吃进肚子里！

3. 苹果

苹果可是一年四季的明星，但秋天的苹果才是最好吃的！刚下树的苹果，脆生生、甜滋滋，水分足得不得了。它富含膳食纤维和维生素，润肠通便，热量还低，简直是养生和减肥人士的完美零食。

老话说“一天一苹果，医生远离我”，这话真有道理。觉得直接吃单调？可以切成块和银耳、红枣一起炖个甜汤，润燥效果加倍。家里孩子不爱吃？那就做成拔丝苹果，保证抢着吃。这么家常、这么万能的水果，你的购物清单里绝对不能少了它。

4. 秋梨

说到秋天，怎么能少了梨呢？秋梨是当之无愧的“润肺之王”，汁水丰沛，性凉味甘，专门对付秋天的干和咳。直接生吃，清甜解渴；但如果感觉喉咙特别不舒服，或者有点小咳嗽，那就一定要熟吃！

最经典的吃法就是冰糖炖雪梨了。做法也简单：把梨洗干净，从上三分之一处切开，挖掉核，放入几颗冰糖和枸杞，再把“盖子”盖回去，放在碗里隔水蒸上20-30分钟。出锅后，梨肉软烂，梨汁清甜，连汤带肉吃下去，从喉咙到胃里都舒坦了，比喝啥饮料都强！

5. 橘子

秋天，橘子开始大量上市，价格也越来越可爱。剥开一个橘子，那股清新的香气瞬间就能让人心情愉悦，这可是天然的“解郁剂”。橘子维生素C含量丰富，能增强免疫力，应对季节变化。它的白色橘络别剥得太干净，它能通络化痰，对咳嗽有好处。

不过橘子性温，吃多了容易上火，一天吃两三个就足够啦。可以把橘子瓣加入酸奶里，或者做成水果沙拉，多样的吃法让营养更均衡。

6. 冬枣

可别被它的名字骗了，冬枣正是秋天成熟！它有个响当当的名号——“百果王”，维生素C含量高得惊人，是苹果的60倍，柠檬的10倍！每天吃几颗，就能满足一天所需的维C，简直是天然的“营养丸”。

挑选冬枣要选那种颜色青红相间、捏起来硬挺的，咬一口，“嘎嘣”脆，清甜无比。因为它糖分也比较高，所以同样要控制量，一次一小把，既解馋又补营养，特别适合给孩子当课后零食。

别再花大价钱买那些反季节、口感欠佳的水果啦！顺应天时，吃当季的、新鲜的，既聪明又养生。这个秋天，就让这些美味又平价的水果，陪你度过一个水润、健康的季节吧！

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