山东
好多癫痫病友跟我吐槽：“药按时吃，也没瞎吃东西，咋还是老犯？” 其实不一定是药不管用，可能是你每天做的 “小事” 在悄悄加重病情 —— 这 5 个习惯看着普通，却在 “搅乱” 神经，今天全说透，赶紧自查改过来。
别觉得 “睡前刷会儿手机放松” 没事！手机屏幕的蓝光会刺激大脑，让神经一直 “处于兴奋状态”，就算后来睡着了，睡眠也不深，大脑没歇够，第二天就容易犯。改法：睡前 1 小时关掉手机，要是实在想玩，就开 “夜间模式”，最多玩 20 分钟。
忙起来忘了吃，饿到胃疼才找饭；一吃就吃到撑，肚子胀得难受 —— 别觉得这是小事！肠胃和神经是 “连着的”，饿到极致或撑到难受，都会 “牵得” 神经也紧张，诱发发作。改法：不管多忙，早餐吃个鸡蛋 + 馒头，午餐晚餐按时吃，别吃撑，饿了就吃点无糖饼干垫垫。
好多人吃完就坐，一天到晚不挪窝，觉得 “不动就不会犯”。其实久坐会让气血跑不动，堵在身体里，神经没了气血 “滋养”，就容易乱放电。改法：每天至少动 2 次，每次 15-20 分钟，散步、慢走就行，别跑跳（太剧烈也不好）。
有人怕犯病，就买 “安神补脑” 的保健品，觉得 “吃了能稳神经”。可好多保健品里藏着兴奋成分（比如某些中药成分、添加剂），吃了反而让神经更乱，加重发作。改法：别瞎买保健品，真想补，先问主治医生，医生说能吃再吃。
别 “凑活” 习惯：觉得 “偶尔一次没事”，次数多了就成了坏习惯，神经也会慢慢 “适应” 这种刺激，越来越容易犯；
犯了先找 “习惯原因”：要是突然犯得勤了，先想想最近是不是刷手机晚了、没按时吃饭，别先怪药没用；
让家人帮忙监督：自己容易忘，让家人提醒 “该关手机了”“该吃饭了”，慢慢就把好习惯养成了。
癫痫稳定不只是靠药，改掉这些 “悄悄添乱” 的习惯也很关键。你试着把刷手机、饥饱不定这些改了，再配合按时吃药，慢慢会发现，发作越来越少 —— 稳下来真的没那么难！
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