陕西
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重阳节自古有“敬老、登高、赏菊”的传统，恰逢秋冬交替，正是老年朋友调理身体、预防疾病的关键期。铜川矿务局中心医院老年医学科医护人员从日常护理、疾病预防、心理关怀三个核心维度，向您分享实用科普知识。
一、秋冬日常：做好“3个保暖”，守住健康基础
秋冬温差大，老年人血管弹性差、免疫力较弱，保暖是首要任务，重点关注三个易受凉部位：
- 颈部保暖：穿高领衣或戴薄围巾，避免冷风刺激引发头痛、颈椎病，甚至诱发血压波动。
- 腹部保暖：用轻薄保暖的护腰或穿贴身秋衣，防止受凉导致肠胃痉挛、腹泻。
- 脚部保暖：睡前用40℃左右温水泡脚10-15分钟（水位过脚踝即可），泡后及时擦干，穿保暖袜子，避免寒从脚起。
二、疾病预防：警惕“2类高发问题”，早发现早干预
秋冬是老年常见疾病的高发期，重点关注两类问题，做好“早监测、早应对”：
1.心脑血管问题：低温会让血管收缩、血压升高，易诱发脑梗、心梗。建议每天固定时间测1次血压（如晨起后），若血压波动超过20/10mmHg，或出现头晕、胸痛、手脚麻木，及时就医。
2.呼吸道问题：流感、肺炎对老年人威胁大，接种流感疫苗和肺炎疫苗是有效预防手段；日常少去人群密集的封闭场所，出门戴口罩，回家后及时洗手、漱口。
三、心理关怀：不止“陪伴”，更要“懂需求”
重阳节的核心是“敬老”，除了物质关怀，心理需求更需重视：
- 若长辈喜欢“登高”，可选择坡度平缓的公园步道，避免剧烈运动，陪伴时多观察其体力状态，累了及时休息。
- 若长辈行动不便，可在家中摆放菊花、播放传统戏曲，或一起翻看老照片，聊过往趣事，缓解孤独感。
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