精神分析、CBT、催眠…试了很多心理咨询，为何都没有明显效果？

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本文章节：

01、别再自嗨啦！精神分析的低效别用“深入”来掩饰
02、认知行为治疗的3次进化：科学，但也低效
03、点对“科技树”：精准心理学才是出路

当孩子出现情绪问题、行为问题，很多父母的第一反应都是——得赶紧带孩子看心理医生。

可是，父母真的了解心理咨询这个行业吗？

父母知道怎么选一个靠谱的、适合自己孩子的心理咨询师甚至心理专家吗？

如果父母完全不了解，盲目地找一个心理咨询师，不仅花冤枉钱、浪费时间，更可怕的是，还可能让孩子受到二次心理伤害，问题变得更严重。

因为现实情况是，在整体上，国内外主流心理学解决心理问题时是低效的，达不到父母的期待！

最近，美国斯坦福大学的精神医学教授诺兰·威廉姆斯自杀了，年仅42岁。

这是个悲剧，也是个讽刺——一个大半辈子研究精神心理问题的国际顶尖专家，却解决不了自己的精神心理问题。

此前，我们分析过，威廉姆斯自杀，很有可能是因为在事业上受挫。

他总是从生物学的角度去理解精神心理障碍，结果走进了死胡同，研究成果令自己很失望。

有人可能会说，那他为什么不及时调整方向，从心理社会因素去研究精神障碍呢？

说出来可能很多人不信——威廉姆斯作为精神医学的顶级专家，他极有可能是瞧不起心理学的。

事实上，在国内外主流精神医学面前，主流心理学一直被鄙视，话语权小得可怜。

精神心理领域的“鄙视链”

这也不能完全怪精神医学，因为，主流心理学实在太低效了。

虽然国内外主流精神科里的药物治疗和物理治疗治标不治本，但主流心理学很多时候连治标都做不到。

而且，国内的心理学界还在“自嗨”，根本不愿意面对、承认自身的“失败”。

以下结合精准心理学的高效知识，深入分析国内主流心理学界的现状，希望更多的患者、家属能有更理性、深入、全面的认识。

01、别再自嗨啦！精神分析的低效别用“深入”来掩饰

第一，先来说说精神分析流派。

精神分析流派在国内心理咨询、心理治疗中占据了主导地位，而这种情况，在西方发达国家曾经也出现过。

弗洛伊德，图片来源于网络

美国精神医学学会发布的《精神障碍诊断与统计手册》，现在已经更新到第5版了，在第1版和第2版时，它深受精神分析流派的影响。

比如，DSM-1中使用了大量的精神分析流派的术语，比如“神经症”、“心理动力学冲突”，还过度强调“无意识过程”和童年经历的影响。

不过，随着医学发展，精神分析流派的弊端也越来越明显（解决问题时很低效，而且不属于“科学心理学”），它在西方发达国家失去了C位，无可奈何被边缘化了。

2016年，DSM-5的中文版翻译者、美国华人精神医学专家张道龙就说过：在美国，精神分析早就没落了，使用率不到5%。

可直到今天，精神分析流派还在国内大行其道，甚至可以说是“横行霸道”，铺天盖地都是培训班。

张道龙来国内交流的时候，他都惊呆了——这么低效的东西，怎么你们国内还在用？甚至还当做宝贝？

实际上，精神分析流派不仅低效，还有很多“副作用”——容易恶化亲子关系、令人变得偏执，有很多青少年及父母深受毒害。

而且，精神分析流派已经渗透到文学、影视等领域，很多人受其不良影响，还不自知！

国内有很多精神分析师不愿承认这些弊端，实际上是不愿意承认自己的不足。明明点错了科技树，他们还极其自恋，甚至会辩解：

我们关注的不是怎么解决心理问题，而是从哲学的高度，与来访者探索心灵和人格的奥秘。

翻译成“人话”就是：对，我们就是没啥用，但我们很玄。

精神分析流派在临床心理学领域确实非常低效，连国内精神分析理论大师级人物曾奇峰都承认了。

但很多精神分析师还是不愿意正视这一问题，只是把阵地转移到哲学等领域。

曾奇峰，图片来源于网络

其实，哪怕把精神分析流派归类到哲学领域，它也无法看清精神心理层面的真相。它们连“内隐记忆”都搞不清楚，还认为内隐记忆就是潜意识。

而且，多数哲学流派也是低效的，于是就完美地与精神分析流派结合了。

还有的精神分析师说：我们起效慢，是因为够深入，必须一层层地剥洋葱，才能触及到根源；越是追求高效，肯定就越不深入。

这听起来好像很有道理，但其实并不成立。

比如，曾奇峰曾说，人格的改变可能要接受数百次、上千次精神分析治疗，甚至可能一辈子也无法实现。

然而，精准心理学已经发现，只要将人格异常背后的病理性记忆精准化地修复，人格的成长和完善是可以快速实现的。

所以，在精准心理学时代，“江山易改，本性更易移”！

在石器时代，砍一棵树要一天；在机械化时代，砍一棵树只需一秒。很多时候，慢其实是因为技术太低效了。

精神分析师摆脱不了低效的困境，只能以“深入”为由，以此“自嗨”。

第二，再来说说另一种主流心理学流派——人本主义。

人本主义的核心观念是“无条件的积极关注”，它要求心理咨询师就算不同意来访者的观点和做法，但也要先理解、共情，再一起讨论。

简单来说，这个流派非常擅长于提供“情绪价值”，不管怎么样，都先顺着来访者的话来说，照顾他们的感受。

这个理念其实非常好，尤其有利于建立关系，让来访者的负性情绪得到一定的释放——终于有人理解我了！

但问题是，解决精神心理问题不能光靠情绪价值。你天天理解来访者，但没法帮助他们解决现实难题，他们还是会很痛苦。

所以，在实际应用时，人本主义的心理咨询/心理治疗也很低效。而且，它在国内心理学界的存在感很低。

02、认知行为治疗的3次进化：科学，但也低效

第三种要讨论的主流心理学流派，是认知行为疗法（CBT）。

认知行为疗法（CBT）一开始其实是2个流派——行为治疗（BT）、认知治疗（CT），可以说它们俩是“第一代的认知行为疗法”。

单独的行为治疗和认知治疗都有各自的缺点。

尤其是行为治疗（BT），如果过度强调行为矫正，忽视人的情感与心理感受，这甚至会害人不浅！

国内临沂四院的“杨叫兽”——杨永信，他所采取的“电击疗法”就是极端的精神科的电休克+行为治疗！

杨永信，图片来源于网络

他利用电击带来的巨大痛苦，迅速让青少年建立起恐惧性的条件反射，不得不服从杨永信和父母的管教，迅速改变了“行为问题”。

实际上，这不但不能解决所谓的“网瘾”问题，还对大量青少年造成了巨大的心理创伤，令他们罹患C-PTSD（复合性创伤后应激障碍）!

后来，行为治疗和认知治疗互相绑定，发展出了“第二代认知行为疗法（CBT2.0）”。

第二代CBT更科学、更人性化，效果也更加明显。

不过，对于涉猎广泛的青少年来说，第二代CBT容易给人一种“讲大道理”的感觉——你讲的我都懂，但我就是做不到。

如果心理咨询师/治疗师的认知维度比较低，知识储备比较落后的话，很多青少年甚至会非常不认可，忍不住跟对方辩论起来，甚至陷入“诡辩”状态。

上个世纪90年代，CBT又迭代了——出现了第三代认知行为疗法（CBT3.0）。

这其实是一个统称，具体包括正念认知治疗（MBCT）、接纳与承诺治疗（ACT）、正念减压训练（MBSR）、辩证行为疗法（DBT）等。

对比起第二代，CBT3.0又有了明显的进步。

它不再那么强调“讲道理”“改行为”了，而是注重于根据当下的实际情况，引导来访者从更加辩证的角度看待事物，从而改善情绪问题。

说实在的，对比起精神分析流派、人本主义，第二代CBT、第三代CBT算是“好学生”了。

它属于科学心理学，原理和有效性都经得起科研的考验，有循证医学的支撑。

也就是说，在整体上，它确实是有效的、科学的。

不过，即使是CBT3.0，也还是停留在外显记忆层面处理精神心理问题——它没法说清楚精神心理问题的具体根源，也解决不了具体根源。

所以，它还是没法无法精准、深入、高效地解决精神心理问题。

还有一种值得拿出来说的心理咨询/心理治疗方法是——催眠疗法。

很多心理咨询/心理治疗师都懂得一定的催眠技术，并声称可以解决来访者的心理问题或躯体症状。

首先必须申明的是，“催眠”这个词语听起来很玄，但它不是玄学，而是有脑科学、科学心理学依据的。

只不过，社会上绝大部分的催眠治疗，其实是浅度催眠下的“暗示疗法”，这还是无法深入地找到精神心理问题的真正根源，并且解决。

打个比方，你很焦虑，而且是莫名地焦虑，然后去找了个催眠治疗师。

催眠治疗师会用很多语言方式，暗示你不再感到焦虑：

比如让你想象处于很美好的自然风光下，感受到心身放松；

又比如让你把焦虑感想象成粉笔字，然后你用黑板擦去擦掉它们，仿佛就擦去了焦虑……

但这种催眠暗示疗法无法找到你莫名焦虑的真正根源，更加无法解决它。

所以，很多人头几次接受完催眠暗示疗法后，是觉得挺放松、挺舒服的，情绪好了一些，但不久又打回原形了。

反复几次之后，这种暗示疗法就失效了。

03、点对“科技树”：精准心理学才是出路

可能很多父母看到这里，心都凉了——不看不知道，看了吓一跳，这些大名鼎鼎的国内外的心理学流派，竟然都那么低效！

其实，国内的现代心理学一直跟着西方发达国家跑，但又拿不出解决精神心理问题的“金刚钻”，难免一直被国内精神医学界瞧不起。

而且，严格来说，心理咨询/心理治疗师并不能脱离精神科大夫、单独接待精神障碍患者，尤其是双相障碍、精神分裂症这类重性精神障碍。

国内有些心理学流派与中国传统文化相结合，比如道教、中医、佛教等，更贴近国内的社会文化。

但在如今的AI时代，对于有强烈自我意识的青少年而言，这些流派还是容易变成说教，充其量是“正确的废话”。而且，很多时候连“正确”都达不到。

此图为AI生成

那么，国内的心理学界难道没出路了吗？

如果还是沿着所谓的西方发达国家走过的路走下去，确实没出路。这不，美国的那位顶尖精神医学教授都走上绝路了，自杀了！

但如果我们换条路走，跳出来，就豁然开朗了。

国内主流心理学想要打破瓶颈，真正的出路是：

看清楚精神心理问题的“第一性原理”，真正的根源在于后天形成的病理性记忆，而且是内隐记忆层面的病理性记忆！

什么是内隐记忆？简单来说，就是储存在我们大脑中，对我们产生着影响，但我们一般情况下又想不起来的记忆。

而且，内隐记忆不是“潜意识”。内隐记忆是真正科学的概念，它决定了我们每个人的一生。

说得简单一些，谁能真正进入人的内隐记忆层面，谁就掌握了解决精神心理障碍的密码。

3PT（精准精神心理病理性记忆修复）就能做到这一点。

它能进入到人的内隐记忆层面，找到精神心理问题的真正根据，精准、深入、高效地修复，然后快速解决！

还有，在此基础上，我们使用的第四代认知行为疗法（CBT4.0）也有了根本性的突破，能深入到内隐记忆层面，理解人的心理活动与行为规律。

真正掌握精准、深入、高效的精准心理学知识；

深入到内隐记忆层面去理解人的心理活动与行为；

国内的心理学界将大有可为！

希望国内主流心理学能够点对“科技树”，选择内隐记忆的方向，真正步入科学、精准的赛道！简单的说，就是精准心理学赛道！

即使开头可能起步难、走得慢，但只要方向对了，慢就是快！

要是能沿着这个方向走，终有一天，国内的精神医学和心理学必定反超所谓的西方发达国家，并带着这些国家一起跨入新时代，帮助全世界更多人摆脱心魔！