很多人尤其是女性,常会感到手脚冰凉或全身发冷,很多人都会觉得自己是“体虚”,其实未必这么简单,其背后原因多样。
1、生理性原因
▲基础代谢率:女性肌肉含量相对较低,基础代谢产热较少,更易感觉冷。
▲ 激素波动:雌激素影响体温调节,女性在经期、孕期或更年期对温度变化更敏感。
▲ 体型因素:体型消瘦者脂肪隔热层较薄,保温能力较弱。
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2、生活方式因素
▲ 营养不足:过度节食、能量摄入不足,身体缺乏产热原料。
▲ 保暖不当:衣着过薄,环境温度过低。
▲ 缺乏运动:久坐不动,血液循环减慢,肢体末端供血不足。
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3、bing理性原因
▲ 甲状腺功能减退:甲状腺激素分泌不足,基础代谢率明显下降,是bing理性怕冷的主要原因。
▲ 贫血:血红蛋白不足,携氧能力下降,身体产热减少。
▲ 循环系统问题:如低血压、心血管疾bing导致末梢血液循环障碍。
▲ 自主神经功能紊乱:长期压力、焦虑可能影响体温调节中枢。
4、中医视角的“体虚”:
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中医将怕冷主要分为“阳虚”和“气虚”。阳虚是温煦功能下降,常伴腰膝酸软;气虚是推动力不足,多伴疲劳乏力。但需专业辨证,不可自行盲目进补。
北京劲松中西医结合医院好健康科普建议温馨提示:生活中应均衡饮食,保证足够热量和蛋白质摄入,适度运动,增强血液循环和肌肉含量;同时注意保暖,尤其腹部和脚部,管理压力,保证充足睡眠等,这些都有利于身体健康。
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