高洁中医:秋天,三个豆子一起煮,湿气跑了、脾胃棒了,安稳睡到大天亮!
高洁中医,广州公立三甲医院内科主任医师,专攻失眠、焦虑已经30年了。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
一到秋天,很多人就开始出现各种不适:身体沉重没精神,吃饭没胃口,晚上还睡不踏实。这到底是怎么回事呢?
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其实啊,这就像秋天的天气,早晚凉中午热,湿气容易困在体内。
《黄帝内经》说:“湿气通于脾”。脾主运化,一旦被湿气所困,就会气血生化不足,心失所养,人自然睡不好。
数据显示:我国50岁以上人群中,超62%存在脾虚湿重问题。
那针对这种情况,推荐一个祛湿安神方——三豆汤。
三豆汤:祛湿安神
这个方子由赤小豆、白扁豆、芡实组成,暗含“一泄一补一固”的祛湿智慧:
赤小豆与普通红豆不同,赤小豆利水功效更强,专门通过小便排出体内湿气,改善浮肿。
白扁豆,《名医别录》称它是 “化湿圣品”。既能祛湿又不伤脾胃,特别适合饭后腹胀、食欲不振的人群。
芡实被称为 “水中人参”,既能固肾涩精,又能改善夜尿频繁、睡眠浅等问题,特别适合脾肾两虚的人。
想要效果翻倍,记住这3点
【材料】赤小豆30g、白扁豆20g、芡实15g(2人份)湿气重加3片生姜,多梦加10g茯苓,气血虚加5颗红枣
【做法】豆子冷水浸泡30分钟,砂锅文火慢炖1小时。喝汤吃豆,营养不浪费。
最佳饮用时间:·早晨7-9点(脾经当令)空腹饮用200ml,助吸收·下午3-5点(膀胱经活跃)再饮一碗,利排湿·晚上8点后避免饮用,以免夜尿影响睡眠
三豆汤主要适用于湿困脾胃型失眠,典型表现为:身体困重、食欲不振、脘腹胀满、大便黏腻、失眠多梦。
如果您是以下情况,需要特别注意: 阴虚火旺(舌红少苔)者每周限3次 糖尿病患者需减少主食
很多朋友反馈,连续饮用一周后,不仅早晨起来身体轻松了,夜里醒来次数也明显减少。这是因为湿气去了,脾胃功能恢复了,心神得以安宁。
注意事项:医学科普 仅供参考
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