浑身痒起风团？中医称“瘾疹”，3招帮你稳住“乱窜的风”

突然浑身发痒，一抓就起红通通的疙瘩，像被风吹过的草般一阵起、一阵消——这并非普通过敏，中医称之为“瘾疹”，多是“风邪”在皮肤内“窜来窜去”所致。施宣赫老师表示，很多人痒起来就急着抓、猛用药，却不知这“风团”像一阵风，越急越“缠人”，倒不如学着“顺它性子”，帮身体把“乱窜的风”稳住。

一、先辨“瘾疹”：风团的3个特性要懂

• 来得快、去得也快：风团像“临时冒出来的小云朵”，可能突然在胳膊、后背、腿部出现，红一片、肿一片，痒得钻心，但通常几小时或1-2天就自行消退，不留痕迹；
• 遇“风”易犯：吹了冷风、热风，或接触花粉、尘螨（中医里均属“风邪载体”），甚至食用海鲜、芒果后，风团就容易“冒头”；
• 痒得“钻心”却越抓越重：越抓风团越红、越大，抓过的地方还会连成一片，像“风借火势”，越挠“风邪”越散不去。

二、析根源：“风邪”是主因，3类情况易中招

1. 风邪“钻空子”，卫表不固

中医讲“肺主皮毛”，皮肤是身体的“防护网”——若平时爱熬夜、压力大，肺气变弱，“防护网”就会松动，风邪（冷风、热风、夹湿夹热的风）像“没关紧门里钻进来的风”，直接窜入皮肤，搅得气血不和，进而引发风团。就像窗户未关严，一阵风过窗帘便乱飘；皮肤的“门”没守好，风邪一来，疹子就跟着“闹”。

2. 湿热“裹着”风，越缠越久

爱吃火锅、烧烤、冰饮，体内容易积“湿热”——湿热像“黏黏的潮气”，风邪一进来就被其“裹住”，形成“风湿热邪”，黏在皮肤里不肯走。这类瘾疹的风团会又红又肿，痒感更强烈，还可能伴随口干、大便黏马桶的情况，像“潮湿地里生长的草，难以拔除干净”。

3. 气血不足，风邪“赖着不走”

有些人的瘾疹总在晚上发作，或劳累、饥饿时加重——这是“气血虚了”。气血像“滋养皮肤的水”，水少了，皮肤的“防护网”更脆弱，风邪容易“赖着不走”；夜里气血需藏起来养身体，皮肤更“空虚”，风邪便趁机“作乱”，像“夜里没灯的院子，更容易进风”。

三、调护：不跟“风”较劲，3招让痒“静下来”

1. 先“止痒不抓”，别给风邪“添力”

痒时别急着抓，可用凉毛巾敷1-2分钟，或轻轻拍打——就像对待一阵乱飘的叶子，不追着抓，它反而落得快。也可将10克艾叶煮水，放温后擦拭风团，艾叶能“祛风燥湿”，温和不刺激，帮皮肤“稳住”风邪。

2. 再“调饮食”，少给湿热“加料”

• 少吃“发风”食物：海鲜（虾、蟹）、芒果、菠萝、辣椒等，这些像“给风邪加燃料”，易加重疹子；
• 多吃“祛风”清淡食：冬瓜煮汤、少量薄荷泡水、山药小米粥等，冬瓜能利湿，薄荷能散风，山药补气血，帮身体“清掉黏住风邪的湿热”。

3. 日常“固卫表”，让风邪“钻不进来”

• 出门避“风”：起风时戴帽子、穿长袖，避免冷风直接吹到皮肤；
• 每天揉“风池穴”：颈后枕骨下的凹陷处，用拇指按揉2分钟，像“给皮肤的‘防护网’上紧螺丝”，帮肺气固表；

• 少熬夜、别太累：熬夜耗气血，劳累伤肺气，都会“松了防护网的门”，让风邪有机可乘，不如像“守院子的人”，按时关门、好好休息。

“瘾疹像一阵风，你急它也急，你静它也静。”施宣赫老师说，调瘾疹不用“猛药”，关键是“顺着身体的性子”——补好防护网、清掉湿热、养足气血，风邪没了“落脚地”，自然就“吹走”了。若风团反复超1个月，或伴随呼吸困难、头晕，一定要及时就医，别让“小风”变成“大风”。

【声明】本文为中医养生科普内容，不构成诊疗建议，具体病情需遵专业医师判断与治疗，切勿盲目自行用药或调理。