湖北
扬州炒饭，名扬四海，看似只是一盘蛋炒饭，但其内里却蕴含着淮扬菜极致精细的烹饪哲学。一碗顶级的扬州炒饭，绝非简单的米饭和鸡蛋的混合，它有自己的“黄金标准”：颗粒分明、粒粒松散、软硬有度、色彩调和、光泽饱满、鲜嫩滑爽、香糯可口。
要达到这个标准，需要从选料到步骤的全程讲究。
第一，米饭是基础。必须选用籼米，或籼米与粳米的混合米，其特点是粘性较低，容易做到粒粒分明。煮饭时水量要略少，使米饭偏硬。最关键的一步是，米饭需要冷藏“隔夜”，让其水分进一步挥发，并在回生过程中口感变得更有弹性。
第二，配料是衬托。正宗的扬州炒饭配料讲究“水陆俱陈”，但绝不喧宾夺主。通常包括青豆、虾仁、熟火腿、水发干贝、香菇、笋丁、葱花等。所有配料都需切成均匀的小丁，保证在炒制过程中能与米粒同步成熟和均匀分布。
第三，技艺是灵魂。经典的“金裹银”做法是扬州炒饭的独门绝技。即，将蛋液不打散，直接倒入温油中，用筷子快速划炒，形成细碎的、犹如木樨（桂花）般的蛋絮。另一种更高阶的“金包银”则是将蛋液与冷米饭在下锅前充分抓匀，让每一粒米都均匀地包裹上蛋液。下锅热油快炒，米粒在锅中跳动，最终成品是米饭呈金黄色，鸡蛋完全附着在米粒上。
炒制过程必须“猛火快炒”，锅气要足。依次下入配料、米饭，快速颠锅，让所有食材在最短时间内均匀受热、混合。调味通常只用盐和少量的葱末，以突出食材的本味。起锅前撒入葱花，增香提色。
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