7个 “面部瑜伽” 坚持半年，五官越来越好看，精致！

随着年龄的增长，体内的肌肉、水分、胶原蛋白都会逐年加速地流失，皮肤缺乏肌肉的支撑、和胶原蛋白的滋养，即使有各种护肤品的养护，皮肤也会松弛下垂。

而面部瑜伽，通过增加面部肌肉的弹性和活力，刺激面部的穴位，促进面部血液循环等方法，可以有效的改善面部肌肤状态，让人越练越年轻。

今天刘刘老师，给大家分享7个面部瑜伽动作，帮你紧致下颌线瘦下巴和侧脸，减少眼纹和面部皱纹，提拉面部防下垂，睡前跟练一组还能助眠，小仙女们赶紧收藏跟练起来。

动作1:

练习步骤：

• 自然站立，双手握拳放在前额
• 双手相互靠近，呼气，向两侧推开
• 吸气，还原，重复练习10-20次
• 如果家里有精油，配合精油按摩效果会更好

功效：减少抬头纹，释放头部疲劳，缓解压力、调节情绪。

动作2：

练习步骤：

• 自然站立，一口气在嘴巴里
• 鼓塞帮子，左右来回鼓起
• 重复练习10-20次

功效：减少法令纹，防止面部下垂，灵活面部肌群，促进面部区域血液循环，改善肌肤状态和气血状态。

动作3:

练习步骤：

• 站立，双手掌心朝下放在下巴上
• 中指和食指分开夹住下颌
• 呼气，双手向两侧向上提拉刮下颌
• 吸气，还原，重复练习10-20次

功效：收下颌线，瘦脸，收下巴，提拉面部防下垂，塑造完美侧脸线条等

动作4:

练习步骤：

• 站立，双手中指在眼部周围顺时针划圈
• 重复练习10-20次

功效：消除眼纹，促进眼睛周围血液循环，释放眼疲劳，淡化眼角纹等

动作5:

练习步骤：

• 站立，将中指放在鼻子两侧眼睛下方
• 从鼻子开始，沿着眼睛的下方向两侧按摩拉开
• 吸气，还原，重复练习10-20次

功效：消除眼纹和眼袋，提拉面部，促进眼部周围血液循环，释放眼疲劳。

动作6:

练习步骤：

• 站立，头向左侧弯，下巴转向左肩
• 找到我们脖子侧面的胸锁乳突肌
• 从耳朵的下方一直延展到锁骨
• 收可以摸到比较粗壮的一束
• 双手从上到下轻轻的按摩放松它

功效：放松胸锁乳突肌，改善头前倾乌龟脖，释放颈椎压力，减少颈纹，促进面部循环，为面部肌肤提供充足的气血，滋养面部肌肤。

动作7:

练习步骤：

• 双手从前额开始，轻轻的提拉头皮
• 然后头顶、头后侧、头两侧
• 完全且充分的提拉头皮

功效：充分的释放头皮的压力和紧张，让整个头部得到完全的放松，从而为面部提供更多的气血，滋养面部肌肤，提升面部。