九月九重阳，无论多么，牢记：吃2样，忌3事，开开心心过秋冬！

重阳节，又称重九节、登高节，是中国传统节日之一，时间在每年农历九月初九。古人认为“九”是阳数，两九相重，故称“重阳”。重阳节历史悠久，早在战国时期就已形成，到了唐代被正式定为节日，此后历代沿袭至今。重阳节习俗丰富多彩，主要有登高、赏菊、插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等。2006年5月20日，重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。2012年12月28日，全国人大常委会表决通过新修改的《老年人权益保障法》，明确规定每年农历九月初九为老年节，赋予了重阳节新的时代内涵。

重阳节正值金秋时节，秋高气爽，丹桂飘香，正是登高望远、赏菊饮酒的好时光。古人认为重阳节是避灾祈福的日子，因此形成了许多独特的习俗。其中，“吃2样，忌3事”是民间流传的重要养生之道，遵循这些传统，不仅能感受节日氛围，还能顺应季节变化，调养身体，为秋冬健康打下基础。

**重阳节必吃2样，滋补养生迎秋冬**

**1. 重阳糕：步步高升，寓意吉祥**

重阳糕是重阳节最具代表性的食品之一，因“糕”与“高”谐音，寓意步步高升、健康长寿。古时重阳糕制作讲究，多用米粉、豆粉、栗子粉等蒸制而成，还会插上小彩旗，称为“重阳旗”。如今，重阳糕的种类更加丰富，有桂花糕、枣泥糕、芝麻糕等，既美味又营养。

从养生角度看，重阳糕多以糯米、红枣、核桃、芝麻等食材制成，具有补中益气、健脾养胃的功效。糯米性温，能温暖脾胃，适合秋冬季节食用；红枣补血安神，核桃益智健脑，芝麻润肠通便，这些食材搭配在一起，既能满足味蕾，又能增强体质。不过，重阳糕热量较高，消化功能较弱的人群应适量食用。

**2. 菊花酒：清肝明目，延年益寿**

饮菊花酒是重阳节的另一大习俗。菊花被誉为“延寿客”，古人认为菊花酒能祛灾祈福，延年益寿。早在汉代，人们就有重阳饮菊花酒的习俗，《西京杂记》记载：“菊花舒时，并采茎叶，杂黍米酿之，至来年九月九日始熟，就饮焉，故谓之菊花酒。”

从现代营养学角度看，菊花富含维生素A、黄酮类化合物等，具有清热解毒、平肝明目、抗衰老等功效。适量饮用菊花酒，可以促进血液循环，缓解秋燥带来的不适。但需注意，酒精过敏或肝病患者不宜饮用，普通人也不宜过量，以免伤身。若不饮酒，可以用菊花茶代替，同样能起到养生作用。

**重阳节忌3事，顺应时节保健康**

**1. 忌过度悲伤，保持心情愉悦**

重阳节虽是敬老爱老的节日，但有些老人可能会因思念逝去的亲人或感慨年华老去而情绪低落。中医认为“悲忧伤肺”，秋季本就燥邪当令，过度悲伤易损伤肺气，导致免疫力下降。因此，重阳节期间，家人应多陪伴老人，组织一些轻松愉快的活动，如登高、赏菊、下棋等，帮助老人调节情绪，保持心态平和。

**2. 忌熬夜贪凉，早睡早起养阳气**

重阳节后，天气逐渐转凉，昼夜温差增大。此时若熬夜或贪凉，容易导致寒气入侵，引发感冒、关节疼痛等问题。中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季应早睡早起，顺应自然规律，以收敛阳气，为冬季储备能量。晚上可用热水泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。

**3. 忌暴饮暴食，饮食宜清淡温补**

重阳节聚餐时，人们容易因美食诱惑而暴饮暴食，尤其是高油高糖的重阳糕、肥腻的肉类等，会增加肠胃负担，引发消化不良。秋季饮食应以清淡温补为主，多吃山药、百合、银耳、莲藕等润燥食物，少吃辛辣刺激之物。此外，老年人消化功能较弱，更应注意节制饮食，避免过量。

**重阳节习俗新解：传统与现代融合**

随着时代发展，重阳节的习俗也在不断创新。除了传统的登高、赏菊、吃糕饮酒外，现代人还赋予了重阳节更多新内涵。例如：

- **敬老爱老活动**：社区组织义诊、文艺演出等，让老人感受到社会的关爱。

- **家庭户外游**：利用假期带父母出游，既锻炼身体，又增进亲情。

- **环保登高**：倡导文明登山，不乱扔垃圾，保护自然环境。

重阳节不仅是传统文化的延续，更是孝道文化的体现。在这个特殊的日子里，无论多忙，都别忘了回家看看父母，陪他们吃一块重阳糕，饮一杯菊花茶，聊聊家常，让他们感受到温暖与关怀。

‍ **结语：顺应天时，安康度秋冬**

重阳节是秋冬交替的重要节点，遵循“吃2样，忌3事”的传统智慧，不仅能传承文化，还能调养身心，为健康过冬做好准备。在这个充满温情的节日里，愿大家登高望远，心怀感恩，与家人共享天伦之乐，开开心心迎接美好的秋冬时节！