四川
10月27日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（霜降）有关情况。会上，中国中医科学院西苑医院主任医师孙林娟回答了红星新闻记者关于泡脚的提问。
▲中国中医科学院西苑医院主任医师孙林娟
网上有教程说，霜降开始每天泡脚，泡到出汗才算到位。孙林娟认为，这个养生方法“只说对了一半”。泡脚确实可以刺激足部经络，促进局部血液循环。然而泡脚“泡到大汗”的标准对于中老年人群存在着不小的风险。在秋冬季节，不宜追求大汗淋漓，强行让毛孔开泄。很多人在泡脚出大汗以后反而感觉到疲乏、心悸、头晕，甚至更容易感冒。
孙林娟指出，正确的做法是泡到身暖微潮的状态，即感觉到身上非常温暖舒适、背部和头部微微出汗，但是没有形成汗珠流下。水温一般控制在37-40摄氏度，泡脚的时间一般是15-20分钟，以感觉到舒适为宜。
孙林娟还指出，有些人不适合泡脚，或者泡脚时要非常注意。
第一种类型，糖尿病患者一般合并有下肢的周围神经病变、周围血管病变，对于温度的感觉非常迟钝，如果水温控制不佳，容易引起小的烫伤，这会导致感染久久不能消除，甚至继发感染、坏疽。正确的做法是用温度计测量，水温37-40摄氏度，而且时间不超过10分钟。
第二种类型是下肢静脉曲张的患者。热水浸泡会使血管进一步扩张，血液淤滞在下肢，回心血量减少，这不利于病情的控制。确实想泡脚，也建议用温度计测试，水温37-40摄氏度。泡完脚以后，建议患者进一步抬高患肢，以促进血液回流。
第三类人群是严重高血压、冠心病和脑血管狭窄的患者。血液淤滞在下肢，回心血量减少，会使得重要的脏器如心、脑供血相对不足，容易诱发心绞痛、心肌缺血、缺血性脑血管病。建议严格控制水温在40摄氏度以内，泡脚时间在10分钟左右，并且不要泡到小腿以上。
“泡脚虽然非常好，但我们要讲究科学的方法，才能收获到养生带来的益处。”孙林娟说。
红星新闻记者 胡伊文 北京报道
编辑郭宇
审核 官莉
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