黄燕教授：偏头痛别硬扛！教你几个缓解方法，缓急止痛，预防发作

　　黄燕教授：偏头痛别硬扛！教你几招不花钱的缓解方法，缓急止痛，预防发作，建议保存收藏
黄燕 广东省中医院主任医师，教授 博士研究生导师，擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病，如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。

你有没有过这种状况，突然地头痛发作，感觉一跳一跳的痛，有时是头的单侧痛，严重的时候两侧都痛，尤其是女性经期前后容易发作，还会伴有恶心呕吐、畏光畏声等不适。有些朋友觉得是老毛病，忍一忍就过去了，或是单纯地以为只是没休息好，睡一觉就好了。实际上，偏头痛长期的不重视，可能发展为慢性偏头痛，发作次数越来越多，对大脑的损害就越来越大，时间长了可能会出现记忆力下降、反应变慢的情况，甚至还会增加脑卒中的风险。那该如何才能缓解偏头痛呢？今天我就教大家几招应对之法，当偏头痛来临时，不花钱也能缓解疼痛。
No.1物理降温
当偏头痛突然发作，疼得厉害的时候，大家可以找个冰袋或者用冷毛巾，敷在太阳穴或者前额的位置，这个做法能让局部血管收缩，减轻血管扩张对神经的刺激，慢慢缓解疼痛感，这是急性偏头痛发作时最方便的应急手段。
No.2穴位按摩
平时没事的时候多做做穴位按摩，这也能帮助我们缓解和预防偏头痛。其中风池穴对偏头痛的朋友特别友好，属于足少阳胆经，能起到疏风清热、通络止痛的作用，不管是平时预防偏头痛，还是偏头痛刚有点苗头的时候，按揉它都能帮上忙。
它就位于后颈枕骨下方的凹陷处，按的时候稍微用点力，感觉到酸胀了就停留30秒，重复个5-10次就好了。风池穴也不是只有偏头痛时才能用，要是平时有颈肩僵硬或者偶尔头晕的情况，按揉它也能帮着慢慢缓解。还有头顶的百会穴，是我们头部调理偏头痛的重要穴位。平时不管是预防偏头痛，还是偏头痛发作时感觉脑袋发沉、胀痛，按揉百会穴都能帮上忙，通过按摩刺激能起到升举清阳、通络止痛的作用，平日里觉得头晕、精神乏力，按一会也能清爽不少。
它在头顶正中线和两耳尖连线的交点，大家按的时候不用太用力，用指腹轻轻打圈揉，每次5-10分钟就行，感觉到轻微酸胀就可以了。早上起床后或者晚上睡前揉一揉，坚持下来对缓解偏头痛很有帮助，在门诊中，我也常和有偏头痛困扰的患者朋友分享这个简单的方法。No.3治未病
中医讲究治未病，也就是说不要等到偏头痛发作了才去匆匆应对，而是提前防患于未然。落实到实际生活中，其实就是调节日常作息、饮食和情绪。我常跟患者说，我们的作息，得跟着日出日落的节奏来，熬夜伤肝血、扰阳气，最是容易诱发偏头痛；饮食上少吃点辛辣、油腻的食物，远离红酒、咖啡等容易诱发偏头痛的饮品，日常可以吃点山药、枸杞、莲子这些健脾养血的食材；情绪的调节也不能忽视，中医常讲，怒伤肝，情绪波动起伏大，肝气容易郁结，偏头痛自然就找上门了，日常可以散散步、静静心，好好放松心情。要是偏头痛得频发，发作时头痛欲裂，一定要及时去找医生做检查，早发现，早治疗！