女人四十岁以后，出现这几个征兆，说明气血不足，调理保养别忽视

【案例】傍晚接孩子放学时，站在学校门口的李姐突然觉得眼前发暗，缓了好一会儿才恢复过来。她笑着和身边妈妈说 “大概是最近没睡好”，可回家后对着镜子涂面霜，却发现眼下的乌青比上周又重了些，连嘴角的气色都透着一股淡淡的黄。其实很多四十岁左右的女性都有过类似经历，总觉得是累着了、没歇够，却没留意这些小变化，可能是身体在提醒 “气血该补补了”。

中医里常说 “气血为女人之本”，就像《黄帝内经》里提到的 “气血充盈，百病不生”，气血就像滋养身体的溪流，一旦流动慢了、量少了，身体各处就会慢慢显露出 “渴” 的迹象。比如以前早上醒来，头发随便梳梳都顺滑，可现在一梳头，梳子上总缠着不少断发，洗头时盆底也会飘着一层。老辈人常说 “发为血之余”，头发的好坏全靠气血滋养，要是气血跟不上，头发就像失去养分的小草，容易干枯、脱落，甚至冒出一根根白发，不是那种亮眼的银白，而是带着点枯黄色的白发，看着就没精神。

还有些女性会发现，自己的手脚好像总比别人凉一点。哪怕是夏天待在空调房里，别人穿短袖还觉得热，自己却得搭件薄外套，晚上睡觉脚也得好久才能捂热。这其实是气血不足以温养四肢的缘故，就像冬天里水管里的水流慢了，远端的水龙头就容易变凉。而且气血不足时，连脸色都会跟着变，不是那种健康的红润，而是透着一股苍白或者蜡黄，仔细看还能发现脸颊上的斑点好像比以前明显了些，用再多遮瑕膏也盖不住那种由内而外的暗沉。

更明显的是精神状态的变化。以前周末带孩子去公园玩一天，晚上回家还能收拾家务，现在逛半天就觉得累得慌，只想躺在沙发上不想动。有时候工作到下午三四点，明明没干什么重活，却总觉得眼皮发沉，脑子也转得慢了，连打字都容易出错。这可不是单纯的 “累了”，中医讲 “气能生神”，气血不足时，身体没有足够的 “能量” 支撑日常活动，自然容易觉得疲惫、提不起劲，连睡眠质量都会受影响，要么是躺下半天睡不着，要么是夜里总醒，早上起来还是觉得没歇透。

有些女性还会留意到月经的变化，比如周期突然不准了，以前都是二十八天左右来一次，现在要么提前要么推迟，经量也比以前少了，颜色也从鲜红变成了暗红，偶尔还会有小血块。这是因为气血不足时，子宫内膜得不到足够滋养，脱落时就会出现异常，就像田地里缺水，庄稼的长势就会受影响。而且经期前后还可能会觉得腰酸、小腹坠胀，以前喝杯红糖水就能缓解，现在好像效果也没那么明显了。

其实气血不足不是什么大问题，就像田地里缺水了要及时灌溉一样，只要及时调理，身体慢慢就能恢复过来。不用急着买各种补品，先从日常小事做起就好。比如早上可以煮点红枣桂圆粥，红枣补气血，桂圆能安神，喝上一碗暖乎乎的，整个上午都觉得舒服；平时别总坐着不动，抽时间散散步，或者跟着视频做会儿轻柔的瑜伽，让身体动起来，气血才能流动得更顺畅，就像给溪流疏通河道一样；晚上也别熬夜，尽量十一点前睡觉，中医说 “人卧则血归于肝”，好好睡觉才能让肝脏更好地储存血液，为第二天的身体运转储备能量。

四十岁的女性，上有老下有小，总把精力放在家人和工作上，容易忽略自己的身体。可就像老话说的 “栽好梧桐树，才能引来金凤凰”，只有把自己的气血养好了，才有足够的精力照顾家人、做好工作。要是发现自己有这些小征兆，别不当回事，慢慢调理、好好保养，气色会越来越好，整个人也会更有精神。