广东
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53岁的出租车司机老陈最近苦不堪言。每天从早5点开到晚10点，吃饭靠路边摊凑合，为了少上厕所，水都喝得少。半年前，他开始腰酸，以为是累的，贴膏药继续干。上周，他突然腰疼得直不起身，连方向盘都握不住，被乘客送到医院。
诊断结果：腰椎间盘突出+前列腺炎。医生看着他的CT片直摇头：“腰椎像被压扁的饼干，前列腺也因长期憋尿发炎了！”老陈懵了：“开出租车咋还开出一身病？”
久坐时，腰椎压力是站立时的2倍，若座椅无腰靠，压力会集中到椎间盘。同时，憋尿导致膀胱过度充盈，压迫前列腺，易引发炎症。出租车司机、长途货车司机等需长时间驾驶的人群，是腰椎病、前列腺病、胃病（饮食不规律）的“三高”群体。
预防指南：
- 座椅调整：加装腰靠，保持腰椎自然前凸；座椅角度让膝盖略低于髋关节。
- 定时活动：每2小时停车，做“站立后仰”（双手叉腰，向后仰头）或“侧弯拉伸”（站立，向一侧弯曲腰部）。
- 如厕习惯：规划路线时优先选择有公厕的站点，避免憋尿；每小时喝100ml水，保持尿液清淡。
- 饮食管理：随身带保温杯，喝温水；备全麦面包、坚果等健康零食，避免路边摊高油高盐食物。
出租车司机的健康危机是“久坐+不良习惯”的双重打击。调整座椅、定时活动、规律饮食和如厕，能大幅降低患病风险。健康不是“忍出来的”，而是“管出来的”。
声明：内容由AI生成
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