延年益寿7法则，全面掌握这些要点，实践有成，长寿不是梦

寿命长的人，常能自觉做好7点，如能全部做好，恭喜离长寿又近一点。

生活中，我们常常能见到很多长寿的人。他们尽管年龄有点大，但身体的状况依然不减当年。甚至和一些年轻人比起来，也并不见得要衰老很多。这就真的值得羡慕了。

那么，他们是如何做到如此健康长寿的呢？

现代科学通过大数据对比发现，那些健康长寿的人，至少有如下7个方面是做得比较好的。而身体状况不是很好的人，这7个方面多少有点欠缺。

1、良好的睡眠：

对任何人来说，睡觉都是养生的第一要素。无论是谁，只要是想自己健康长寿，良好的睡眠就少不了。正常来说，睡觉的时间应该是晚上21点到早上6点之间。

而23点到凌晨3点，更是睡觉的“精华”时段。因为这个时间可以说是一天中的“冬季”。

冬季主藏，冬季不藏则春夏不长。一天的冬季不藏（不睡），第2天就会无精打采。时间久了，对于身体健康是很大的影响。

2、不会过度依赖药物：

对于现代人来说，基本都知道不能讳疾忌医。但是，过度治疗也是不能忽视的。

客观点说，现代的任何药物对治病来说，都是治标不是治本的。而从中医的角度看，却又必须做到“治病必求于本”。

因此，有病就得及时调治，不能只讲究“治”而忽视“调”。

说点比较虚的，所有的疾病，都是身体对过去生活的“总结”，借助外界的“药”来治病，更多应该遵循“衰其大半而止”。

这样才能充分调动机体自身的纠错能力，更利于阴阳平衡。

时间久了，身体的抵抗力自然会更强大，健康长寿也就更有保障了。

3、在务虚的思想观念、和务实的药物手术之间的权衡：

对于现代人来说，想要更好地远离疾病纠缠，是需要在数不胜数的所谓健身治病的药物、以及琳琅满目的健身方法、手术中求得，这显然是有违天人合一的养生观点的。

相对来说，及时纠正自己的思想观念，把一些跑偏了的养生观点及时拨乱反正，才能更利于自己掌握好正确的养生方式。

请注意，这里不是提倡有病硬抗，而是指从内心深处避免那些不正确的观念，避免对某些药物或者方式的过度“迷信”。

4、身体健康，主要是靠身体自身，而不是外力干扰：

很多人认为，想要养生、想要身体健康，就得靠那些名贵的补品之类、或者复杂而高大上的养生科目。其实不然。

对于身体健康来说，自身的机能调节才是最到位、也是最符合自身情况的。这一点是任何外部干扰所无法比拟的。

也就是说，健康状况的调节最好主要靠自身，而不是外部因素。那些所谓的补品、动作，都只能成为某些特定时候的辅助手段。

5、有了健康问题，首先需要做到“心定”：

这个说法貌似有点唯心论，但却又很有实践意义。尤其在生病的时候，更需要我们气定神闲——

即使某时候做不到真正意义的气定神闲，但尽量让自己保持一种平和心态、从战略上藐视疾病，这才是最终战胜疾病的不二窍门。

当然，对世间万物少一点嫉妒怨忿，保持心平气和，则体内气血才能畅通，而气顺血畅则百病消。

6、做好气血两方面的调理，健康才能持续：

从中医养生的角度看，我们的健康离不开两大要素：一是足够的气血；二是畅通的经络。前者是身体脏腑经络濡养的基础，后者则是功能实现的途径。

如何保证气血充沛？

足够的食物、合理的进食规律、健康强大的肝胆功能、以及优质的睡眠。做到了这几点，气血的充盈就不会有太大问题。

而畅通的经络，则主要是保持情绪的平和大度。保持一颗清净之心，少一点纷纭的杂念与无止境的欲望，良好的生活习惯。

这些方面是做好了，体内的气机升降有度，经络的畅通也就不成问题了。

7、懂得为身体开源节流：

大家都知道，人的一生是一个“生老病死”的过程。而之所以会从强壮到衰老，其实就是体内阴阳气血的消耗与衰减。

而健康长寿，主要就是延长强壮的维持时间，以及延缓衰老的到来。

因此，为体内的阴阳气血开源节流，也就能基本实现健康长寿的目的。大致也就两个方面：

一是增加气血的生化。这主要是脾胃后天之本的维护上，健脾益胃也就成了养生的主要途径。二是减少气血的消耗。内经有云“百病起于过用”，过度的消耗，必然使身体后继乏力。因此，养成科学有度的生活规律，节制体力与精神的虚耗，这些都是健康长寿的保证。

总之，健康长寿，是所有人心中最美好的愿望。生活水平的提高，也从客观上为我们的长寿提供了多一份保障。

经常性的熬夜会给体内带来寒气的累积，时间久了会让胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃消化慢，并逆 行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适， 所以会有胃不舒服的情况，注意保暖，不要受凉，

基于上述表述，相信大家能够很清楚了，现在发现还不算晚，及时发现，尽快解决才是上策，有时间到农村挖点灌南苦菜，回来烧点苦菜茶红糖水，用的时间，红糖后下，趁热喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时注意不要贪凉，少吃生冷的东西，尽量不要熬夜，尤其是晚上加班熬夜，对身体伤害不是短期的，而是长远的，尤其对胆囊。切记之。

但上述7点，却是都不能忽视的。如果全部能做好，相信也就能离健康长寿更近一些。