几招教“糖友”应对秋燥，远离视力危机

霜降已至，昼夜温差加大，空气湿度下降，秋燥愈发明显。静安区中医医院老年科主治医师冯怡莹和副主任医师潘燕君提醒，对于患有糖尿病的老年人来说，此时不仅要应对气候干燥带来的不适，更需警惕季节变化对眼睛造成的额外考验。

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为何此时更需护眼

从传统医学角度看

糖尿病与中医“消渴病”相对应。消渴病的病机关键是阴虚燥热，故而燥邪侵犯人体时，就易出现眼干、眼涩、视物模糊等症状。

从现代医学角度看

老年“糖友”长期受高血糖影响，易出现视网膜微血管及视网膜神经元损伤，诱发病理性新生血管生成，继而出现飞蚊症、视野模糊、复视、视野缺失、视力下降等症状。较大的昼夜温差也会导致血压波动，增加眼底出血、视网膜脱离的风险。

中医护眼有妙招

规律作息：熬夜会耗伤肝肾之阴，影响眼部气血供应，加重眼疲劳。建议晚上十点半前休息，保证7—8小时睡眠，让眼睛在夜间充分放松，促进视网膜修复。

食补润眼：对老年“糖友”来说，饮食调理需在润燥的同时，严格遵循控糖原则。

1.银耳、百合、莲藕滋阴润燥，可补充身体津液。

2.山楂、葡萄、番茄属酸味果蔬，可滋养肝阴，但需注意控制分量，避免血糖波动。

3.枸杞能滋补肝肾、益精明目。

4.菠菜、芥蓝、羽衣甘蓝、西蓝花等富含叶黄素、玉米黄质，能减少紫外线和蓝光对视网膜的损伤。

5.蓝莓、桑葚等浆果富含花青素，有抗氧化作用。“糖友”可适量吃，并监测食用后的血糖变化。

穴位明目：取睛明穴（内眼角稍上方凹陷处）、四白穴（瞳孔直下，眶下孔处）、太阳穴（眉梢与外眼角间，向后约1横指凹陷）、风池穴（后颈部，枕骨下两侧凹陷处）这4个穴位，每天早晚轻柔按摩，促进眼周气血循环。每穴按压1—2分钟，力度以感到酸胀为宜。

功法强身：老年“糖友”运动不宜过于剧烈，以免出汗过多耗伤津液。推荐练习八段锦，可适当活动筋骨，增强心肺功能，改善血液循环。其中“两手攀足固肾腰”一式，能活动腰腹，促进全身气血运行，间接改善眼部微循环，让眼部气血更通畅。

温馨提醒

日常要做好眼部保湿，可在专业医师指导下使用不含防腐剂的人工泪液，每次1滴，每天不超过4次；或者在室内放置加湿器，将空气湿度控制在40%～60%，避免长时间处于空调房内，减少眼部水分流失。

综合自：健康上海12320

编辑：邱彩红

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