山东
为切实提升农村地区中老年居民的健康素养，特别是针对骨质疏松症这一“沉默的杀手”的预防与认知，近日，边院镇卫生院邀请市中医医院中医骨科专家梁永革主任走进边院镇李庄村，成功举办了主题为“强健骨骼 远离骨松”的健康知识讲座。
讲座现场，梁主任凭借丰富的临床经验，运用通俗易懂的语言，解释了什么是骨质疏松，以及它如何悄然发生，强调了其高发病率、高致残率的特点；详细列举了骨质疏松的十大高危因素，包括年龄、性别、家族史、不良生活习惯（如吸烟、酗酒、缺乏运动、过量饮用咖啡/浓茶）、某些疾病和药物影响等，引导村民进行自我筛查。
梁主任重点提出了预防骨质疏松的“三大基石”：强调了“补钙”和“补维生素D”营养膳食的重要性。推荐了富含钙和维生素D的食物，并建议适当晒太阳以促进维生素D合成；强调了科学运动对“存骨本”的关键作用，现场演示了适合中老年人的负重运动（如快走、慢跑、太极拳）和肌肉力量训练（如靠墙静蹲、举小哑铃）；倡导戒烟限酒、减少盐和碳酸饮料的摄入、保持健康体重、避免过度节食减肥等健康生活方式。
活动最后梁主任告诫大家，对于已确诊骨质疏松的患者，应在专业医生指导下进行长期、系统的规范治疗，不要轻信“偏方”。
通过本次讲座，村民们对骨质疏松有了科学、全面的认识，增强了居民的自我保健意识，许多村民现场表示，回去后要调整饮食，多喝牛奶，多出门晒太阳和锻炼。下一步，边院镇卫生院将持续开展健康科普知识走基层活动，进一步提高人民群众的健康素养水平。
来源：边院镇卫生院
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编辑审核： 肥城市卫生健康宣教中心
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