河北
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10月23日，我们迎来二十四节气中的霜降，霜降的到来，意味着秋天的结束和冬天的开始。霜降时节的养生重点仍以养收为主，但需兼顾平补脾胃。
霜降已经是深秋季节，气温下降明显，人们对高热量食物的需求也随之增加。火锅、肉类、甜食、奶茶等高热量食品因其能够快速为人体提供能量储备，而备受喜爱。然而，在享受美食的同时，也要注意量力而行，特别是脾胃功能较弱的人群，在食补时应循序渐进，避免过度进补而损伤脾胃，引发消化不良、积食便秘等问题。
此时，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘等现象，养生以健脾养胃，调补肝肾为要，可多吃健脾利湿，养阴润燥的食物，如山药、冬瓜、玉米、栗子、秋梨、百合等食物。
自古逢秋悲寂寥，秋天是各种情绪病高发时节，脏腑气机在深秋以“收敛”为主，功能低下，生机内藏，人体精神情志趋于抑制，思维迟缓，活动减少，容易出现抑郁情绪，因此霜降时节的情志调养也不可忽略。
霜降时节，宜早睡早起，以顺应自然界阴阳更迭的规律，同时，适量运动，如太极拳、八段锦等，既能增强体质，又不会过度耗散阳气，按摩穴位也是霜降养生的一种手段。
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