霜降养生正当时！中医武春青教你护甲3秘诀，温暖度过整个寒冬

霜降已至，天地间阴气渐长，草木黄落，正是人体阳气收敛、准备过冬的关键时期。作为人体"生命之火"的守护者——甲状腺，在这个节气尤其需要精心呵护。

霜降时节，甲状腺面临三重考验

寒邪袭颈，气血易凝滞

颈部是人体最易受寒的部位之一。甲状腺位于颈前，寒邪直侵，可致局部气血运行不畅。不少患者反映天气转冷后，颈部不适感加重，结节也仿佛"变硬"了些，这正是寒性凝滞的表现。

阳气内收，代谢负担重

人体为抵御寒冷，需调动更多阳气来维持体温，这给掌管基础代谢的甲状腺增加了额外负担。甲减患者在此季节往往症状更明显：乏力加重、格外怕冷、情绪低落。

燥邪未退，津液易耗伤

霜降虽寒，但燥气犹存。甲状腺激素的合成与分泌都需要充足的津液濡养。燥邪伤津，可能影响甲状腺的正常功能，表现为咽干舌燥、皮肤干燥、结节不适。

四大护甲指南，助你安稳过冬

1. 颈部保暖是首要任务

出门务必佩戴围巾或穿高领衣物，避免寒风直吹颈前

早晚可用温热毛巾敷颈5-10分钟，促进局部血液循环

睡前用热水泡脚，引热下行，改善全身循环

2. 饮食当温润，兼顾营养

推荐以下暖心食材：

温补之品：鸡肉、牛肉、山药、南瓜，温中益气

含硒食物：香菇、木耳、鹌鹑蛋，助力甲状腺激素代谢

滋润食材：银耳、百合、梨，缓解秋燥对甲状腺的影响

适量饮用桂圆红枣茶，既补气血又暖身心

3. 作息宜规律，动静结合

早睡晚起，顺应自然收藏之势，最晚不超过23点入睡

晨练不宜过早，待日出后再进行适度运动

推荐八段锦、太极拳等温和运动，尤其多做"摇头摆尾去心火"式

4. 情绪需平稳，防忧思伤脾

多晒太阳，特别是午后的阳光，有助于振奋阳气

常按揉天突穴（胸骨上窝中央）和膻中穴（两乳连线中点），宽胸理气

听一些舒缓的宫调音乐，如《秋湖月夜》，帮助心神安宁

特别提醒：这些信号要警惕

若出现以下情况，建议及时就医：

畏寒乏力明显加重，即使多穿衣也无法缓解

颈部结节在短期内明显增大或变硬

情绪异常低落，伴有明显体重增加

声音无故变得嘶哑，吞咽有异物感

霜降养生重在"藏"字，既要藏住身体的温暖，也要藏住心神的安宁。在这个秋冬交接之际，愿大家都能守护好身体的"生命之火"，平稳迎接寒冬的到来。

温馨提示：本文为健康科普，具体诊疗请遵医嘱。如有甲状腺相关问题，欢迎在评论区留言咨询。