湖北
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如果肝脏会说话
它最怕你每天做的4件事
1、生气发脾气：怒伤肝，肝气不顺，情绪就不稳定
2、长期熬夜：经常熬夜到凌晨2、3点才睡，错过肝脏的排毒时间（11点-1点）
3、过量饮酒：长期过量饮酒，超过了肝脏的解毒能力，导致酒精肝。
4、不良饮食：长期食用高糖、高油、高脂的食物，导致脂肪肝。
中医认为：肝主疏泄，有“藏血”“解毒”的作用。疏通肝经可以有效的帮助肝脏更好的发挥排毒解毒功能
疏解情绪郁结，缓解烦躁、易怒、抑郁等情绪，减少肝火旺肝血不足肝气不顺导致的月经不调、痛经以及失眠等问题。
5个阴瑜伽动作疏通肝经
老虎秒变小绵羊
动作1:
练习步骤：
- 坐立，屈双膝，双脚并拢
- 呼气，脊柱完全放松，身体前屈
- 双手放在身体前侧，掌心朝上
- 头颈放松，保持2-3分钟
动作2:
练习步骤：
- 坐立，右腿向外侧打开
- 伸直右腿，脚后跟向前蹬
- 屈左膝，左脚后跟靠近会阴处
- 身体向右侧弯，右手臂在右腿上
- 左手放在身体后侧，脊柱完全的放松
- 保持1-2分钟，交换另一侧
动作3:
练习步骤：
- 坐立，左腿在上右腿在下
- 双腿相互交叠，双脚放在臀部两侧
- 吸气，延展脊柱，呼气
- 伸直左手臂身体向右侧弯
- 右手臂在垫面上，保持1-2分钟
- 交换另一侧
动作4:
练习步骤：
- 坐立双腿分开适当的距离
- 呼气，身体前屈向下
- 脊柱完全的放松，头自然下垂
- 也可以放在瑜伽砖或者枕头上
- 保持2-3分钟
动作5:
练习步骤：
- 仰卧在垫面上，臀部向右挪动一小步
- 身体脊柱向左侧弯
- 抬起右脚放在左脚脚踝上
- 保持1-2分钟，交换另一侧
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