加速伤害生育力的生活习惯，你可能天天在做！

现代打工人，一到周末时间，熬夜追剧再加一杯自制「快乐水」，微醺的放松感谁能不心动!
不过，也得稍微留意一下，这种习惯要是成了生活常态，其实也在悄悄地损耗着我们宝贵的生育资本。

1、警惕这些行为正悄悄影响你的生育力
（1）熬夜
夜间是身体修复和激素分泌的关键时期，尤其是影响排卵的内分泌系统。长期在凌晨1点后入睡的女性，AMH水平（反映卵巢储备的关键指标）显著低于早睡者。生物钟紊乱会打乱下丘脑-垂体-卵巢轴节律，导致排卵障碍甚至闭经。
（2）压力

长期处于高压状态下，身体会释放皮质醇等压力激素，这会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致排卵障碍，月经紊乱，甚至影响胚胎着床。

（3）体重失控
体重的大起大落，无论是过度肥胖还是过度消瘦，都会对内分泌系统造成冲击。肥胖可能导致胰岛素抵抗、高雄激素血症，增加多囊卵巢综合征（PCOS）的风险，扰乱排卵；而过度消瘦、营养不良则可能导致体内脂肪比例过低，影响雌激素的正常合成与分泌，同样会抑制排卵。
（4）过量饮酒
偶尔小酌或许无妨，但长期或过量饮酒，会扰乱内分泌平衡，影响卵巢功能，可能导致月经不调、排卵障碍。酒精中的某些成分还可能直接损害卵子质量，降低其受精能力和胚胎发育潜力，增加不孕和流产的风险。

2、如何“看见”生育力？关键检查评估生育力
如果你正备孕，或者对自身生育力有所担忧，可以优先以下3类生育评估检查来了解自己生育的整体状况。
（1）性激素六项
该检查在月经第2-4天抽血检测，包括促卵泡生成素（FSH）、促黄体生成素（LH）、雌二醇（E2）、孕酮（P）、睾酮（T）和催乳素（PRL）六项指标。
这六项指标能反映卵巢的基础功能、排卵情况、有无内分泌相关疾病（如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等）。

（2）超声检查
B超是无创、直观的检查方式，可以评估卵巢的形态、基础卵泡储备、子宫内膜等，排除可能导致不孕的器质性病变。
（3）AMH检查
该检查是检测血液中的AMH水平。AMH是由卵巢中小卵泡产生的，其水平能直接反映卵巢中储备的卵泡数量。
AMH越高，通常意味着卵巢储备功能越好，可用卵泡越多；反之，则提示卵巢储备功能下降，可能是卵巢早衰的早期信号。
它不受月经周期影响，随时可测。这是目前评估卵巢储备功能比较准确和方便的指标之一。

这三项检查形成互补矩阵——激素六项看功能动态，AMH看储备总量，B超看实时卵泡资源，三者结合可以更好地绘制女性的生育力全景图。