“走,一起去学八段锦。”
“今天天气好,开课正当时。”
10月13日,久雨初歇,秋阳正好。在临渭区杜桥街道六泉路社区文化活动广场,由社区携手社区健身气功活动站等联合主办的“全民健身运动六泉”健身八段锦公益教学活动如期开展,将传统养生智慧送到居民“家门口”。
不到8时,广场上已聚集起不少居民,大家身着休闲衣,自发排起整齐队列,眼神里满是对健身八段锦养生技巧的期待。
“虽然延期一个多月,但大家的热情一点没减。”六泉路社区党委书记王洁介绍,社区健身八段锦公益培训班已成立2年,此前因连阴雨、场地协调等问题迟迟未能开课,其间不断有居民打电话咨询开课时间,对学习八段锦的期待格外迫切。
“通知刚发出去,咨询的电话和消息就没断过。”王洁说,活动前期,社区通过各小区业主群广泛宣传,倡导以传统功法强健体魄、以呼吸调息缓解压力,迅速吸引了不同年龄段的居民积极响应。
王洁介绍,此次授课的老师均是社区内练习八段锦多年的“老手”,出于对公益事业的热情,大家主动承担起教学任务。此次课程不设门槛,只要愿意学习,随时都能加入。
社区健身气功活动站站长王思健是此次培训班的主教练,他练习八段锦已经7年。“练八段锦不仅改善了我的身体状态,还让我心态更平和,所以我特别想把这份益处分享给更多人。”王思健说。
8时30分,八段锦教学准时开课。“双脚与肩同宽,膝盖微弯,肩膀下沉,想象头顶有根线轻轻拎起……”随着王思健口令响起,众人迅速调整站姿进入预备式,广场瞬间安静下来。
考虑到有很多新加入的居民,王思健的教学从基础动作开始,边示范边拆解要领:“做‘两手托天理三焦’时,双手交叉上举要贴耳,脚跟微抬,感受身体从肚脐往天花板拉伸,记住‘举吸落呼’,千万别憋气。”
见有居民手臂抬举不到位、呼吸节奏紊乱,王思健立刻上前指导,用手轻扶背部纠正体态,耐心叮嘱:“动作要慢如抽丝,找到关节的‘对拉劲’,新手不用追求完美,到位就好。”在“左右开弓似射雕”环节,大家迈开马步,一手如拉弓后拽,一手似推箭前伸,转头时目光专注,虽略显生涩,却都格外认真。
课程进行中,还不断有路过的居民被吸引,主动加入学习队伍。市民刘婷就是其中之一,她笑着说:“恰好路过广场,就跟着一起练,练完整个人都放松下来了,以后我肯定会坚持来学。”
“八段锦是适合大众的养生功法,动作温和不剧烈,只要坚持练习,身体状态一定会有惊喜的变化。”王思健鼓励大家。
1个小时的教学结束后,居民纷纷舒展肢体,脸上满是轻松的笑容,互相分享着课后感受。
“跟大家一起练特别开心,不知不觉时间就过去了。”
“平时总觉得肩颈僵硬,刚练完一套,脖子立马轻松多了。”
“想健身又怕剧烈运动伤身体,八段锦的幅度刚好,而且学会了在家也能练,值得推荐!”
此次八段锦公益教学活动,不仅手把手教居民学会了实用的健身技巧,更将“调身、调息、调心”的健康理念传递到了“家门口”。王洁表示,未来,六泉路社区将继续开展此类公益活动,让全民健身真正融入居民日常生活,让大家的幸福生活在一招一式的起落间绽放光彩。
来源:渭南日报
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