临渭区：来这里学八段锦啦！

“走，一起去学八段锦。”

“今天天气好，开课正当时。”

10月13日，久雨初歇，秋阳正好。在临渭区杜桥街道六泉路社区文化活动广场，由社区携手社区健身气功活动站等联合主办的“全民健身运动六泉”健身八段锦公益教学活动如期开展，将传统养生智慧送到居民“家门口”。

不到8时，广场上已聚集起不少居民,大家身着休闲衣，自发排起整齐队列，眼神里满是对健身八段锦养生技巧的期待。

“虽然延期一个多月，但大家的热情一点没减。”六泉路社区党委书记王洁介绍，社区健身八段锦公益培训班已成立2年，此前因连阴雨、场地协调等问题迟迟未能开课，其间不断有居民打电话咨询开课时间，对学习八段锦的期待格外迫切。

“通知刚发出去，咨询的电话和消息就没断过。”王洁说，活动前期，社区通过各小区业主群广泛宣传，倡导以传统功法强健体魄、以呼吸调息缓解压力，迅速吸引了不同年龄段的居民积极响应。

王洁介绍，此次授课的老师均是社区内练习八段锦多年的“老手”，出于对公益事业的热情，大家主动承担起教学任务。此次课程不设门槛，只要愿意学习，随时都能加入。

社区健身气功活动站站长王思健是此次培训班的主教练，他练习八段锦已经7年。“练八段锦不仅改善了我的身体状态，还让我心态更平和，所以我特别想把这份益处分享给更多人。”王思健说。

8时30分，八段锦教学准时开课。“双脚与肩同宽，膝盖微弯，肩膀下沉，想象头顶有根线轻轻拎起……”随着王思健口令响起，众人迅速调整站姿进入预备式，广场瞬间安静下来。

考虑到有很多新加入的居民，王思健的教学从基础动作开始，边示范边拆解要领：“做‘两手托天理三焦’时，双手交叉上举要贴耳，脚跟微抬，感受身体从肚脐往天花板拉伸，记住‘举吸落呼’，千万别憋气。”

见有居民手臂抬举不到位、呼吸节奏紊乱，王思健立刻上前指导，用手轻扶背部纠正体态，耐心叮嘱：“动作要慢如抽丝，找到关节的‘对拉劲’，新手不用追求完美，到位就好。”在“左右开弓似射雕”环节，大家迈开马步，一手如拉弓后拽，一手似推箭前伸，转头时目光专注，虽略显生涩，却都格外认真。

课程进行中，还不断有路过的居民被吸引，主动加入学习队伍。市民刘婷就是其中之一，她笑着说：“恰好路过广场，就跟着一起练，练完整个人都放松下来了，以后我肯定会坚持来学。”

“八段锦是适合大众的养生功法，动作温和不剧烈，只要坚持练习，身体状态一定会有惊喜的变化。”王思健鼓励大家。

1个小时的教学结束后，居民纷纷舒展肢体，脸上满是轻松的笑容，互相分享着课后感受。

“跟大家一起练特别开心，不知不觉时间就过去了。”

“平时总觉得肩颈僵硬，刚练完一套，脖子立马轻松多了。”

“想健身又怕剧烈运动伤身体，八段锦的幅度刚好，而且学会了在家也能练，值得推荐！”

此次八段锦公益教学活动，不仅手把手教居民学会了实用的健身技巧，更将“调身、调息、调心”的健康理念传递到了“家门口”。王洁表示，未来，六泉路社区将继续开展此类公益活动，让全民健身真正融入居民日常生活，让大家的幸福生活在一招一式的起落间绽放光彩。

来源：渭南日报