睡觉经常做梦，睡醒后还很累，其实是这个原因

你有没有过整晚都在做梦，一点儿没睡好的时候？你是否羡慕那些一夜无梦，一觉睡到大天亮的人？

其实，每个人每晚都会做梦。那些说自己睡觉不做梦的人，不是“真的没做梦”，只是“做了，但不记得了”而已。

每个人，每晚都会做梦

我们的睡眠分为两种状态：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。两种状态交替进行，每交替一次就构成一个睡眠周期（大约1个半小时）。

其中，NREM时期大脑活动慢，这时候很少做梦；而REM时期大脑非常活跃，经常做一些生动、离奇的梦。

一般情况下，一晚上睡眠周期会循环4-6次，加起来就是6-9小时的睡眠时间。也就是说，只要我们睡着了，就会经历REM睡眠，就一定会产生梦境。那些说自己睡觉不做梦的人，可能是因为梦太短、梦境过于平淡、醒来时离REM睡眠较远，梦境记忆未巩固便消退等各种原因，不记得自己做过梦罢了。

做梦，好处多多

梦，是睡眠必不可少的一部分，它的好处非常多：

1.梦境会整合我们白天接受的信息，做梦多的人，患老年痴呆的风险比同龄人更低；

2.梦境可以重现白天的情绪，起到缓解焦虑、减少压力的作用。如果不做梦的话，情绪很容易堆积，人很容易焦虑压抑；

3.在REM期，我们体内的免疫因子水平会发生微妙变化，多做梦的话，慢性压力能得到一定改善；

4.梦里会模拟各种新奇的事（比如飞行、变身），很多科学家、艺术家的灵感就来自梦境。对于儿童青少年来说，多做梦更能激发创造力。

既然做梦好处这么多，那为什么有时候睡醒了，会觉得很累呢？

其实，做梦本身不会让人累，真正让人累的原因是“梦里的情绪太激动”。因为如果梦境是吵架、打架或其他让人激动的内容，身体会在睡眠阶段分泌压力激素（让人提升警觉性的物质），让肌肉和心脏跟着紧绷。相反，如果梦境是快乐幸福的，身体就会分泌多巴胺（让人快乐的物质），让人醒后神清气爽~

这5种情况，要警惕！

睡醒后，不管记不记得梦的内容都是正常的，不需要过度关心。但如果出现了这5种情况，就值得注意了：

1.频繁且持续地做内容重复、恐怖、醒后让人心惊肉跳，久久不能平复的噩梦。因为这很有可能是压力过大、焦虑、抑郁、心理负担过重的表现；

2.正常情况下，REM时期身体肌肉是麻痹的，如果麻痹机制失效，我们很有可能梦到什么动作，现实生活中就跟着做什么动作（拳打脚踢、大声喊叫、甚至起身梦游），很容易伤到自己或别人；

3.如果频繁在梦中喘不过气（梦到溺水、被掐脖子）或者被憋醒，很大程度上是患了睡眠呼吸暂停综合征；

4.如果冠状动脉供血不足，会经常梦到被追赶，想跑但跑不动的情节，惊醒后还会心有余悸、出汗、心跳加快；

5.如果长期（一个月以上）睡醒后都记得梦的内容，并且醒后疲惫不堪，或者长期被“鬼压床”，很有可能是患了睡眠障碍，或身体有其他问题。

如果你反复出现某种梦境，建议到睡眠科或神经内科挂个号看看。不过，梦只是一个预警，确诊疾病还是要靠科学诊断哦~