上海
天气早知道
Oct
21
气温17~19℃，中午起风力加强
局部有短时小雨，影响不大
上周还在高温靠冷空调续命
这周厚被子、厚衣服
已紧急“上岗”
这波降温来得格外迅猛！
又到了乱穿衣的时候
有人执着短袖硬扛到底
有人毛衣风衣厚外套上阵
大家都穿了啥？
热了快5个月终于凉下来了
来看看超长夏天小结
今年夏天160天
是徐家汇站历史第二长的夏天
期间共出现54个高温日
为建站以来高温日数第二多的夏天
极端最高气温38.9℃
10月6日是今年最后一个高温日
创下历史最晚高温纪录
今天也是凉飕飕的
全天气温在17~19℃之间
局部有短时小雨
好在影响不大
中午起风力加强
近期体感快速转凉
提醒大家根据自身情况
及时增加衣物，谨防感冒
今日天气
今天云系依旧较多，局部有短时小雨，影响不大。全天气温在17~19℃之间。中午起风力加强，北到东北风5-6级阵风7级，沿江沿海地区6-7级阵风8级。相对湿度85%-60%。近期体感快速转凉，又到了乱穿衣的季节。提醒大家根据自身情况及时增加衣物，谨防感冒。
昨日天气回顾
申城昨天云层厚重，一天不见太阳。全市气温在16~20℃间徘徊，市区徐家汇站白天最高气温仅19.0℃。早间市区徐家汇站最低气温18.1℃，是6月1日以来最凉的一个早上。风力持续偏强，近半数地区出现6级阵风。
天气趋势
周三起天空状况转好，
周四前后风力减弱，
申城将迎来一段秋高气爽的天气。
最高气温逐日回升，
周六最高气温在24℃左右。
早晚气温依旧较低，
昼夜温差拉大，
建议大家使用洋葱式穿衣法。
周日前后受弱冷空气影响，
气温略有下降并伴有弱降水。
健康提示
古人说“秋吃果，冬吃根”，花生作为秋季大量上市的坚果，常吃能给身体带来许多好处，平均每天吃4~5颗花生（带壳的整颗花生）的人，脑梗和心血管疾病的风险更低。
花生脂肪构成优秀，蛋白质消化利用率高，膳食纤维含量高。如果想通过吃花生达到健康效果，营养专家建议做到4点：一是最好选完整的原味花生。原味花生的钠含量较低，调味过多的花生会对控制血压不利；完整的花生保存了花生衣，营养更全面。二是水煮醋泡轻烤都不错。加些香料、少许盐水煮是不错的吃法，能较多地保留营养，带皮轻烘烤花生在加工过程中大限度保留了蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维。三是入菜要注意减油。花生入菜时要注意用量，同时减少荤菜及烹调油的摄入。四是控制每天摄入量。建议每周摄入坚果50~70克，相当于每天吃花生15~20克（不带壳，15粒左右）。
视频丨王子亮
制图 |邱丽娜 刘晶
编辑丨奚宇轩
资料丨市气象局 上海发布 生命时报
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