【名医名科】 青少年痛经不用忍！搞懂原因、预防与中医应对方法

青少年痛经是初高中生（10-19 岁）群体中常见的月经问题，既影响日常学习，也可能打乱生活节奏。很多人以为 “痛经是正常的，忍忍就过了”，其实只要明确原因、做好预防，再配合科学调理，就能有效缓解。

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先搞懂：青少年痛经是什么？

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青少年痛经多为原发性痛经，中医称之为 “经行腹痛”。它的核心表现是周期性小腹疼痛，通常在月经来潮前、经期中或月经干净后出现，部分人还会伴随腰骶部酸痛。严重时可能引发剧痛、甚至晕厥，导致无法正常上课、运动，对青少年的生活质量影响很大。

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中医视角：为什么会痛经？

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中医认为，青少年痛经的核心原因可概括为 “不荣则痛” 和 “不通则痛”，关键在于身体状态和外界因素的影响。

不荣则痛

气血不足，子宫失养，即为“不荣则痛”。如果青少年本身肝肾功能较弱、气血不足，月经前后子宫（中医称 “胞宫”）的气血会从充盈转为流失，导致子宫缺乏足够滋养，就像土地缺水会干裂一样，进而引发疼痛。

不通则痛

气血瘀滞，运行不畅，即为“不通则痛”。若平时爱生气（肝郁气滞）、经期淋雨受凉（寒邪凝滞）、或常吃辛辣，油腻，刺激性食物（湿热郁结），会导致气血在子宫及相关经络（如 “冲任二脉”）中瘀堵，就像道路堵车一样，气血无法正常流通，自然会引发疼痛。

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这些诱因要避开，提前预防少遭罪

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并非所有青少年都会痛经，以下几个常见诱因会增加痛经概率，平时多注意就能降低风险：

别受凉：天凉时不要 “要风度不要温度”，少穿露腰、露脐装；月经前可用暖贴敷小腹，睡前用温水泡脚，帮助身体保暖。

调饮食：少喝冷饮、吃冰品，经期优先选择温热、易消化的食物，比如喝温水、生姜红糖水，减少对子宫的刺激。

动起来：每天适当做些温和运动，比如散步、瑜伽、八段锦，能促进气血流通，避免瘀堵。

稳情绪：规律作息、少生气，坏情绪会影响气血运行，加重瘀滞，平时可以通过听音乐、和朋友聊天缓解压力。

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中医有妙招：科学缓解痛经

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如果已经出现痛经，不用硬忍，中医有多种安全有效的调理方法，能从根本上改善症状：

口服中药

医生会通过 “望闻问切”（四诊合参），根据个人体质辨证开药，可能是中药汤剂，也可能是颗粒、胶囊、片剂等中成药，针对性解决 “不荣” 或 “不通” 的问题。

针刺治疗

根据疼痛类型选择合适的针刺手法（泻法或补法），刺激特定穴位，疏通气血、缓解疼痛。

特色外治

包括隔药灸（如下腹部盆灸、八髎灸）、中药塌渍（将中药粉用姜汁或蜂蜜调成糊状，贴在小腹或穴位上，通经活络），还有中药足浴、耳穴疗法等，操作温和，适合青少年。

针刺治疗

隔药灸

耳穴压豆

中药塌渍

二道分院妇科简介

长春中医药大学附属医院二道分院妇科是一个集医疗、科研、教学等于一体的新型中西医结合科室，凭借省级公立三甲医院的实力支撑，依托长春中医药大学附属医院妇产诊疗中心知名专家的支援及指导，不仅有较全面的中医特色治疗，也有着高水平的西医检查、治疗及手术技术，配有最先进的诊疗设备，如光热治疗仪（波姆光）、医用臭氧冲洗治疗仪、彩色多普勒超声仪、高频电刀仪器（LEEP刀）、阴道镜、宫腔镜等，并拥有经验丰富、细致耐心的护理团队，以及整洁、明亮、舒适的就医环境。

中附院二道妇科秉承“中西医并重，优势互补”的核心理念，致力于将传统中医的整体观、辨证论治与现代西医的精准诊断、先进技术深度融合，为患者提供妇科检查、中药内服及外用、针刺、艾灸、穴位埋线、平衡火罐、刮痧、西药、手术、癌症筛查，以及养生与健康指导等多样化疗法，主要诊疗范围包括月经失调、不孕不育、妇科炎症、痛经、多囊卵巢综合征、异常子宫出血、围绝经期综合征、围产期治疗、子宫内膜异位症、子宫腺肌症及妇科癌症等。我们将以最前沿的医疗科技为保障，最自然的整体调理为特色，为女性患者量身定制最佳诊疗方案，用耐心、细心和责任心，守护每一位女性的身心健康。

于绍卉

副主任医师，硕士研究生导师。第七批全国老中医药专家学术继承人。

从事妇科临床、科研及教学工作15年，曾于北京大学人民医院生殖外科进修，跟随“中国输卵管之母”关菁教授学习1年半，长期致力于中西医结合治疗妇科血症、痛症、不孕症等生殖领域，中医擅长运用针药透贴疗法、西医擅长宫腹腔镜微创手术治疗女性生殖系统疾病。

擅长治疗异常子宫出血、不孕不育、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、子宫内膜异位症、外阴宫颈疾病等妇科疾病具有丰富的临床经验，并获得患者一致认可及好评。

张彩艳

医师，硕士研究生，毕业于黑龙江中医药大学，曾于长春中医药大学附属医院定西医院支援服务，有着丰富的临床经验。

擅长诊治月经不调、痛经、异常子宫出血、多囊卵巢综合征、盆腔炎性疾病、绝经综合征、外阴色素减退性疾病、产后身痛、盆腔脏器脱垂等。临床经验丰富，诊疗技术过硬，态度亲切，获得患者一致好评。

吕文婷

医师，硕士研究生，毕业于长春中医药大学。

擅长针药结合治疗妇科疾病，如月经失调、多囊卵巢综合征、痛经、异常子宫出血、绝经综合征、卵巢早衰、外阴色素减退性疾病、阴道炎、盆腔炎性疾病、产后身痛、盆腔脏器脱垂等。

内容来源/二道分院

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复　审/陈　华

终　审/崔俊峰

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