陈治珍主任：缓解孩子鼻炎的三种简单按摩技巧

儿科专家陈治珍主任表示，在孩子出现鼻炎症状时，家长除了遵医嘱进行常规护理外，还可以通过一些简单的按摩手法来帮助孩子缓解不适。

从中医角度来看，孩子鼻炎多是由于肺脾功能不足、体内气机运行不畅导致的，而下面这套针对腹部及相关部位的按摩方法，能够通过调理孩子的脏腑功能，进而对鼻炎症状起到改善作用。

第一，揉肚脐，每次 5 分钟

按摩时，家长用手掌或手指指腹，以孩子的肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻揉动。

在中医理论里，这个动作被称为 “健脾土”。脾作为人体的后天之本，对身体各项机能的正常运转有着重要作用，如果孩子脾虚，肺气也会随之变弱，而通过揉肚脐可以增强孩子的脾胃功能，脾胃功能改善后，肺气也会逐渐充足，从而帮助孩子的鼻窍保持通畅。

第二，推心置腹，一共推 30 次

操作时，家长将手掌放在孩子的心口位置（通常指胸骨中下段），然后沿着腹部正中线缓缓向下推，一直推到腹股沟处。

这一按摩动作是疏通肺气的关键步骤，中医认为肺开窍于鼻，当孩子的肺气能够顺畅运行时，鼻塞、流黄鼻涕等鼻炎常见症状就会自然减少。

第三，横推腹部，每次 3 分钟

具体方法是家长用手掌或手指指腹，沿着孩子肚脐所在的水平方向，从腹部的一侧向另一侧横向推揉。

这个动作能够帮助清除孩子体内的胃热，很多孩子因为饮食不当等原因容易出现积食，积食时间久了就会产生内热，内热熏蒸鼻黏膜会加重鼻炎症状。而通过横推腹部可以减少孩子体内的内热，有助于改善孩子晚上张口呼吸的情况。

第四，双肋疏肝，一共推 15 次

家长将双手分别放在孩子两侧腋下，然后沿着肋骨的走向，缓缓向肚脐方向推揉。

中医认为肝开窍于目，且肝气与鼻窍相通，如果孩子肝气郁结日久化火，就可能诱发或加重鼻炎，通过推揉双肋可以起到疏肝理气的作用，从而减少孩子鼻炎的过敏发作次数。

第五，按揉小腿+涌泉穴，左右两侧各 20 次

在按揉涌泉穴之前，家长也可以先轻轻推揉孩子小腿内侧，这一过程能够起到补脾经的作用。

涌泉穴是肾经上的重要穴位，按揉涌泉穴可以滋养肾水，通过这样的按摩，能够同时调理孩子的脾、肺、肾三个脏腑，有助于提升孩子的免疫力，从而减少鼻炎的复发频率。

家长可以每天早晚各给孩子做一次这套按摩，只要坚持一个月，就能看到孩子的鼻黏膜状态变得更加健康，孩子呼吸会更顺畅，打喷嚏的次数也会明显减少。