帝寒金温“从头到脚”养生系列01：如何拥有浓密秀发

你是否曾在洗头后，看着地漏上缠绕的缕缕青丝而心生忧虑？拥有一头浓密、强韧、有光泽的秀发，不仅是青春的象征，更是身体健康状况在外最直观的“显示器”。“发为血之余，肾其华在发”，头发的状态与身体内部的气血盈亏、脏腑功能息息相关。我们一起从中医智慧的深处出发，结合现代健康管理理念，探寻真正由内而外滋养头发的根本之道。

你的头发为何“离你而去”？

脱发、白发并非一日之寒，其背后是身体内部失衡的无声宣言。盲目使用生发产品，往往治标不治本。帝寒金温认为，必须首先厘清病因，方能对症施治。

头发需要血液的濡养才能生长。若思虑过度、熬夜耗神、或脾胃虚弱导致气血化生不足，就如同土地贫瘠，庄稼自然稀疏枯黄。这类人群通常伴有面色苍白或萎黄、头晕乏力、心悸多梦等症状。

“肾藏精，主骨生髓，其华在发”，肾中精气的盛衰直接决定了头发的茂密与乌黑。而“肝藏血”，发为血之余。长期熬夜、房劳过度、精神压力大，都会耗伤肝肾精血。

偏爱肥甘厚味、辛辣油腻饮食，容易导致脾胃运化失常，湿热邪气内生。湿热上蒸至头皮，会堵塞毛囊，形成脂溢性脱发。头皮往往油腻黏着，头发稀疏脱落，伴有头皮瘙痒、痤疮、口苦等症状。

帝寒金温的“发量保卫战”全方案

找到了根源，我们便可以从“内调”与“外养”两个维度双管齐下，打一场漂亮的“发量保卫战”。

内调之本：食疗为基，汤饮为辅

桂圆红枣桑葚茶：桂圆肉5颗、红枣3颗（去核）、桑葚干10g，冲泡代茶饮。桂圆红枣补心脾、益气血，桑葚滋阴补血，尤适合女性。

黑豆核桃粥：黑豆50g，粳米100g，核桃仁30g。黑豆入肾，核桃补脑益肾，

黑芝麻糊：黑芝麻炒熟磨粉，每日1-2勺，用温水或蜂蜜水调服。黑芝麻是平补肝肾的“神仙谷物”，贵在坚持。

外养之术：疏通经络，滋养毛囊

选用牛角梳或木梳，每日晨起和睡前，由前向后，由左至右，轻柔地梳头100-200下。此举能刺激头皮末梢神经，改善血液循环，令头发牢固。

侧柏叶洗头：新鲜或干侧柏叶煮水，滤渣后放温洗头。侧柏叶有凉血、祛湿、生发之效。

茶麸洗头：茶麸是油茶籽榨油后的残渣，富含茶皂素，能深层清洁、去油止痒，修复头皮环境。

拥有一头浓密秀发，是一场需要耐心与智慧的持久战。它不是在头皮上粗暴地“施肥”，而是需要深入身体内部，去滋养气血、调和脏腑、平衡阴阳。

头发，是生命在头顶生长出的原野。与其焦虑地追逐每一片落叶，不如沉下心来，耕耘我们身体的土壤。帝寒金温，愿作您生命沃土的守护者，用穿越古今的智慧与现代科技的光芒，为您提供融合脉诊等数据，通过机器学习构建的个人健康模型，伴您践行节气养生、运动处方、情志疏导等全周期健康管理。

让我们不再与头发对抗，而是与身体对话。当内在的气血如江河般丰沛，脏腑的机能如大树般稳固，那一头迎风生长的浓密秀发，不过是生命走向繁盛时，最自然而动人的旗帜。