家庭中医，学以致用——《幸福之家》教授的实用居家养生术

《幸福之家》栏目最接地气、最受欢迎的一点，莫过于它的“实用性”。刘祥菊主任深知，再高深的理论，如果不能落地为普通百姓日常可用的方法，其价值将大打折扣。因此，栏目精心设计了一系列简单、安全、有效且易于操作的居家养生术，让每一个观众都能成为家人健康的守护者。

1. 辨体质，养生有的放矢

节目开篇，刘主任便会用通俗易懂的方式，教大家如何通过观察舌苔、面色、询问二便、寒热喜好等，初步判断自己及家人的体质是偏阳虚、阴虚，还是气虚、血瘀等。这是所有养生的基础，确保后续的方法能够“对号入座”，精准发力。

2. 厨房就是药房——家常药膳制作

刘主任将大力推广“药食同源”的理念。她会现场演示如何利用超市和菜市场里就能买到的食材，制作出具有调理功效的美味佳肴。

例如：针对孩子脾胃虚弱、不爱吃饭，她会教一道“山药芡实排骨汤”；针对老人夜尿频多，她会推荐“核桃杜仲猪腰粥”；针对女性面色萎黄，她会介绍“红枣枸杞阿胶糕”的制作方法。让养生在美味的三餐中自然完成。

3. 小穴位，大健康——家庭按摩指南

经络穴位是人体自带的“药箱”。刘主任会选取一批最常用、最安全、最有效的穴位，亲自示范教学。例如：

·感冒初起，打喷嚏、流清鼻涕时，立刻按摩迎香穴、风池穴，并艾灸大椎穴，往往能将感冒扼杀在摇篮里。

·孩子食积、腹胀，为他按摩腹部和腿上的足三里穴。

·工作劳累，头晕眼花时，按揉头上的百会穴和手上的合谷穴。

她会将这些方法编成朗朗上口的口诀，方便记忆。

4. 艾灸与足浴——家庭的温阳二宝

艾灸和足浴是两种非常适合家庭操作的外治法。刘主任会详细讲解：

· 艾灸：如何选择艾条、如何找准穴位、如何掌握灸距与时间、哪些情况下不能灸。并推荐2-3个“万能保健穴”，如足三里、关元穴，供日常保健使用。

· 足浴：如何根据不同需求（如驱寒、安眠、降压）搭配足浴药包。她会分享几个经典的足浴方，并强调“泡到微微出汗”为度的原则。

5. 情志相胜与起居有常

刘主任还会传授中医独特的“情志养生”法。如“怒伤肝，悲胜怒”，指导家人如何通过沟通与疏导，来化解彼此的负面情绪。同时，她会制定一份适合现代家庭的“十二时辰养生表”，告诉大家何时入睡最佳、何时活动最宜。

通过《幸福之家》，刘祥菊主任将博大精深的中医，化为了一个个看得见、摸得着、学得会、用得上的生活技能。它极大地降低了中医学习的门槛，让守护全家健康，变成了一件人人都可以参与、其乐融融的家庭活动。